Колко фибри трябва да ядете на ден - Bekia Salud
Хората обикновено не ядат всички влакна, от които се нуждаят на ден, разберете колко трябва да ядете.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Фибрите са от съществено значение за здравословното хранене и въпреки че хората го знаят, не отговарят на препоръчителните количества фибри на ден. Трябва да ядете правилното количество фибри, разпределени през целия ден за добро здраве. Храните с високо съдържание на фибри са съществена част от здравословната диета не само за отслабване, но и за добро здраве. Не пропускайте колко фибри трябва да приемате всеки ден!
Колко дневно фибри е похвално
Фибрите са въглехидратният компонент на растителните храни, който не се усвоява или усвоява, когато се движи през червата. Оптималното количество прием на фибри варира в зависимост от възрастта и пола на всеки човек, както и от хранителните му нужди. Препоръчителните насоки са както следва:
-Възрастни мъже: около 34 грама в зависимост от възрастта.
-Възрастни жени: около 28 грама в зависимост от възрастта.
Количеството фибри може да варира в количество в зависимост от възрастта, тъй като в зависимост от етапа на живота, в който се намира човек, енергийните нужди могат да варират. Например, децата трябва да консумират по-малко от възрастните, след което да проверят кои са долните и горните граници, които са представени в приема на фибри за деца и юноши:
-Юноши между 14 и 18 години: от 25'2 до 30'8 грама.
-Пред юноши между 9 и 13 години: от 22'4 до 25'2 грама.