Колко често трябва да практикувам йога, за да отслабна Йогаезма
През времето, в което съм в блога, а също и в часовете по йога в Дения, много са случаите, в които ми е задаван този или свързан въпрос относно практикуването на йога за отслабване. Преди време написах тази статия с 8 начина, по които йога може да ви помогне да отслабнете. Днес ще отговоря на въпроса по различен начин.
Започвам със собствената си история
Причината за наднорменото тегло или просто с тегло повече от желаното може да бъде много. Както можете да видите на снимката, по никакъв начин не бях с наднормено тегло, но бях наддала с около 7 кг повече от това, което бях претегляла дотогава.
Как го направих? Просто: яде много.
Това се случи през първата година, когато дойдох в Испания от Куба. Едва ли повярвах, че мога да ям целия сладолед, който исках! След години опашки за 2 и 3 часа в Coppelia (салон за сладолед в центъра на Хавана, който заема цял блок), когато беше мой ред да мога да се насладя на този скъпоценен и рядък деликатес, беше трудно да повярвам че сега просто трябваше да отида на пазара и да го купя ...
.
Така че ядох, докато не повярвах 🙂
И разбира се напълнях.
С течение на времето осъзнах, че вече съм ял достатъчно и че това личи. Не само в тялото му, че от време на време започва да се появява michelin, но и че той има по-малък капацитет за дишане, по-малко съпротивление и че бързо се уморявах при ходене.
Борбата с калориите
И така една година след като изядох целия сладолед, който исках, реших да сложа край на това. Тогава започна „борбата с калории“. Не че едната калория се бори срещу другата, не. Именно аз реших, че най-добрият начин е да се бием: Mind vs Calories. Затова взех оръжията си (обувките и дори кънките) и станах от компютъра, където прекарах много часове седнал и излязох да тичам.
.
Както можете да видите на снимката, с кънките не бях много успешен 🙂
Можете да си представите, че не можех да се разходя из парка, който беше най-близо до мен. Но тя беше щастлива, защото беше направила първата крачка. Второто беше да започнете да ядете по-малко.
По този начин, малко по малко, започнах да премахвам от храната си всичко, което включваше много калории и тогава накарах и скъпоценният деликатес да изчезне от диетата ми (сладолед, в случай че не си спомняте 🙂).
Това беше битка срещу себе си. И да, наистина отслабнах. Но боже колко страдание!
От борба към мир
Едва след няколко години реших да вдигна бялото знаме и да се предам напълно. Йога беше дошла в живота ми. Вече не беше само времето, което прекарах, когато бях на постелката, но на всяка стъпка, която направих (и която предприема), можех да видя ефектите и последиците от редовната и съзнателна практика. Тогава разбрах, че пътят не се бори (щях да се боря цял живот). Тогава настъпи мир ...
Как го направих? Без да го търся, това беше нещо, което просто дойде с практиката на внимателност, което ми даде медитация, физическата практика на йога и правилното хранене.
.
Поглеждайки малко назад и с цел моят опит да ви помогне по пътя ви, обобщавам в 3 основни стъпки как йога ми помогна да придобия теглото, което исках и много повече ...
1. Съзнание
Първата стъпка, която разбрах, че е работило за отслабване или поддържане на адекватно тегло, без да се мъча и че йога ми помага на 100%, е внимателността. Първото нещо беше да осъзная, че водя нездравословен живот. Но аз отидох по-далеч. Видях го, почувствах го и повярвах от дълбините на моето същество. Когато това се случи, има пълна трансформация. Вече не ядете хамбургер с пържени картофи, кока-кола и сладолед за десерт със същия вкус, както преди. Има преди и след това, когато осъзнаете истината за нещата. Но не си наложих нищо. Тя се появи като осъзнаване на редовната практика на внимателност към себе си.
Чрез йога успях да чуя тялото си по-добре и се научих да се отнасям към него по различен начин. Когато започнах да обръщам повече внимание на това, което ям, решенията ми за това какво да ям стават по-здравословни.
Малко по малко открих каква храна затруднява храносмилането ми (които са най-преработените ястия) и започнах да търся рецепти и различни храни, някои от които дори не знаех, че съществуват преди това.
В този вътрешен фокус, който ми е дала практиката по йога, това също ми е помогнало да ям, когато съм наистина физически гладен (а не психически гладен), като също така ми позволява да осъзная кога вече съм сит и мога да спра да ям.