Колко авокадо мога да ям на ден
Това е една от най-препоръчваните здравословни мазнини за защита на сърцето. Но не се препоръчва да се превишава определена сума
Можете да го вземете на тост, в салата, шейк или на лъжици. И не се страхувайте от напълняване, ако това е част от ежедневната ви диета. Разбира се, препоръчително е да не превишавате дневното количество авокадо, препоръчано от специалисти по хранене. Като вземете това предвид, можете да ядете авокадо всеки ден спокойно и да се възползвате от многото ползи, които този плод ви носи.
И то е, че много от нас избягват определени храни от страх да не напълнеят. Голяма грешка, тъй като някои от тях осигуряват ползи, които повече от компенсират калориите. Също така, когато става въпрос за истинска храна, тоест естествени продукти като авокадо, от значение е не калоричността на конкретната храна, а цялостната диета и това, което правите, за да компенсирате това, което ядете. Следователно избягването на плодове, защото те са по-угоени от другите, е грешка. Марта Лоренцо, диетолог-диетолог и сътрудник на? HOLA ни го обяснява!
Не дебелее и предпазва сърцето ви
Свойствата на авокадото и ползите, които носи за нашето здраве са повече от демонстрирани и поради това през последните години консумацията му скочи рязко сред тези, които се грижат за диетата си и придобиват добри навици.
Въпреки всички известни полезни свойства на авокадото, все още има известно отхвърляне на тази храна поради високото съдържание на мазнини и поради убеждението, че консумацията й е угояване. Нищо не е по-далеч от реалността. Вярно е, че 75% от калориите, осигурени от този плод, идват от ненаситени мазнини, главно мононенаситени. Това, което мнозина може да не знаят, е, че това са много здравословни хранителни вещества за тялото като цяло и за сърцето в частност и взети с мярка, че няма да направят протест срещу мащаба.