Колко алкохол можете да пиете на ден Wellness Blog
В тази статия ще обясним колко алкохол можете да пиете на ден без да застрашава здравето в средносрочен и дългосрочен план. Целта не е да се коментира колко човешкото тяло може да задържи, преди да изпадне в етилова кома, а да се говори за максималната дневна консумация, препоръчана за не вреди на тялото ни (и особено черния дроб).
В много части на света алкохолът е a важно допълнение към храненията, или един празнична напитка да споделяте приятни моменти с други хора. На други места консумацията му е забранена, обикновено по религиозни съображения (ислям), но е и поради пуританизъм (забрана на Съединените щати).
Истината е, че въпреки колко приятно е да пиеш, алкохолът е отрова за нашето тяло. В малки дози нищо не се случва, но над определен праг щетите са забележими. Ще видим точно какви количества са опасни.
1º - Как да се изчисли консумацията?
На първо място, трябва да ви кажа, че нивата на консумация на алкохол обикновено се измерват в грами, консумирани на ден. За да определите колко грама има в чаша алкохолна напитка, трябва да направите следното изчисление:
Грами = Градуиране x Обем (cl) x 0,8/10
Следователно можем да отговорим на някои често срещани въпроси като:
Колко грама алкохол има чаша вино?
Ако вземем за еталон чаша с 10 сантилитра и вино от 13 градуса, горното изчисление ни дава, че чаша вино има около 10,4 грама на алкохол. Разбира се, в днешно време има тенденция да се използват по-големи чаши и количеството може да бъде 12 сантилитра, или понякога дори почти 15. Виждате ли какво означава това за съдържанието на алкохол.
Колко грама алкохол има една бира?
Типичната 33cl 5 доказателна бира съдържа 13,2 грама на алкохол. Това е с 27% повече от 10cl чаша вино. След това има повече или по-мощни бири, а също така има много фенове на пинта (почти половин литър), така че ако искате да екстраполирате колко грама има в бирата, която обикновено пиете, просто използвайте формулата, която посочих преди.
Колко грама алкохол имат спиртните напитки като уискито?
Просто уиски 5 сантилитра и 42 градуса има 16.8 грама алкохол. Колкото и да добавяте лед и сода, той все още ще има 61% повече от чашата вино и 27% повече от бирата. Спиртните напитки често се пият в празнична атмосфера, без особен контрол, което предполага много тежка консумация на алкохол.
2º - Максимална препоръчителна дневна консумация
В този параграф ще видим колко алкохол можете да пиете на ден, за да не рискувате дългосрочни здравословни проблеми. Според СЗО максималната препоръчителна консумация е 30 грама дневен алкохол за мъжки Y. 20 грама за Жени.
С примерите, които изчислихме преди, можем да уточним малко по-добре колко съответства тази максимална дневна консумация.
За мъжа това означава, че ако пиете две уискита, или три чаши вино, или две бири и половина, вече сте над препоръчаната сума. Ако преди ядене сте изпили бира, значи по време на хранене сте изпили чаша вино и след това имате ром или уиски, сте приели 40 грама, много повече, отколкото е препоръчително.