Кокосовото масло може да ви помогне да отслабнете Здраве

Ако искате да отслабнете последните пет килограма или да запазите теглото, което сте, използването на кокосово масло във вашата диета може да ви помогне да отслабнете. Първоначално здравните защитници не са предпочитали кокосовото масло поради високото му съдържание на наситени мазнини. Въпреки че последващите проучвания го смятат за по-здравословен и разкриват, че той може да помогне на хората да свалят няколко килограма с течение на времето. Кокосовото масло може да се състои от 90% наситени мазнини, въпреки че учените твърдят, че мазнините му се състоят в голяма степен от лауринова киселина, наситена мастна киселина със средна верига (MCT), която има по-добър ефект върху сърцето от другите мазнини.

помогне

Но как може кокосовото масло да бъде полезно за отслабване?

Според проучвания, когато става въпрос за отслабване, вашият метаболизъм играе важна роля. Следователно, колкото по-бързо работи метаболизмът ви, толкова повече калории ще изгори тялото ви. Кокосовото масло също се различава от повечето други мазнини, които консумираме в диетата си. Докато повечето масла съдържат предимно дълговерижни мастни киселини (LCT), кокосовото масло се състои предимно от средноверижни мастни киселини (MCT). Въпреки това, когато става въпрос за тези мастни киселини със средна верига (MCT), те обикновено се метаболизират по различен начин от мазнините с по-голяма верига. Намаляването на дължината на веригите означава, че МСТ се абсорбират от тялото по-бързо и следователно се метаболизират (изгарят) за гориво. Следователно се установява по-бърз метаболизъм. Ето защо, за разлика от складираните мазнини, MCT калориите много ефективно се превръщат в гориво за незабавна употреба от органите и мускулите на нашето тяло.

В едно специално проучване беше установено, че ефектите на MCT маслото върху теглото в сравнение с плъхове, заредени с мазнини с дълга или средноверижна верига, те откриха, че плъховете, хранени със средноверижни мазнини, са спечелили 20% по-малко тегло и 23% по-малко телесни мазнини. Освен това кокосовото масло също се счита за „термогенно“. По принцип това означава, че когато го ядете, той има тенденция да увеличава количеството мазнини, които се изгарят в тялото ви, за да генерират топлина в тялото, повече от другите масла, които бихте могли да консумирате.

Други проучвания върху MCT масло и загуба на тегло установяват, че относително ниският до умерен прием на MCT (15-30 g на ден) като част от диетата на човек може да играе роля в контрола на състава на човешкото тяло. Като увеличава дневните енергийни разходи с 5%, което се равнява на 120 калории на ден. В друго проучване, проведено при жени със затлъстяване, е установено, че продължителната консумация на МСТ увеличава енергийните разходи в сравнение с консумацията на дълговерижни мастни киселини. Други проучвания също установяват, че кокосовото масло помага за намаляване на апетита. Всъщност, според Journal of Nutrition, проучвания върху животни върху плъхове, хранени с MCT, разкриват, че плъховете се чувстват по-сити със същия дял от този вид мазнини в сравнение с други, което води до намаляване на общия прием на калории, свързан с други ястия.