Кокосови противопоказания, ползи и как да се приема
Знаете ли, че кокосът е една от най-здравословните храни в света? Ако имате лесен достъп до това чудо, считайте се за щастлив човек. Изследователите откриват все повече доказателства, че уникалната комбинация от мастни киселини, намираща се в кокосовия орех, има много положително и дълбоко въздействие върху цялостното здраве.
Индекс на статията
Кокосови ползи за здравето
Не ядете ли кокос? Вижте 5 причини, поради които трябва да включите кокос в диетата си:
Наситените мазнини в кокосовото масло имат много лечебни свойства
Причината кокосовият орех да бъде критикуван толкова здравословно, е, че почти всички негови мастни киселини са мазнини, които хората сега свързват с високо наситения холестерол и сърдечни заболявания.
Това е мит, който е широко преодолян и са направени много мащабни изследвания, за да се опровергае идеята, че наситените мазнини запушват артериите и водят до сърдечни проблеми.
Беше открито, че мастните киселини от кокосовия орех отиват директно в черния дроб от храносмилателния тракт и не се използва като източник на бърза енергия и се трансформира в съединения, наречени кетонни тела, които може да има терапевтичен ефект при мозъчни нарушения, като епилепсия или болест на Алцхаймер.
Кокосовите диети са сред най-здравословните в света
Докато кокосовият орех все още се смята за екзотичен вид храна в Съединените щати, има много култури, където това е основен елемент в диетата - еквивалентно на пшеница или царевица в САЩ. И тези култури процъфтяват с тази диета в продължение на много поколения.
Най-добрият пример са жителите на Токелау, малко население в южната част на Тихия океан, което консумира диета, която е на 60% на основата на кокос и те практикуват готвене с една от най-високите концентрации на наситени мазнини в света. Те обаче са в добро здраве и не показват данни за сърдечни заболявания.
Кокосовото масло увеличава енергията и изгаря мазнините
Много хора, които се затрудняват да достигнат идеално тегло, откриват, че всъщност го правят кокосът може да ви помогне. Триглицеридите със средна верига (MCT) в кокосовото масло могат да увеличат енергийните разходи, понякога до 5% или равни на 120 калории на ден. Този допълнителен разход може да бъде мощна помощ за отслабване.
Ако искате в тази статия, ще ви покажем повече информация относно кокосовото масло: Открийте неговите полезни услуги, предимства и противопоказания
Кокосът има антимикробни свойства
Веществото, наречено лауринова киселина, съставлява около 50% от мастните киселини, намиращи се в кокосовото масло и се усвоява с помощта на моноглицерид, наречен монолаурин. Показано е, че тези две вещества убиват вредните патогени в организма, включително бактерии, вируси и гъбички. Това включва опасни бактерии като Staphylcoccus aureus Y. Candida albicans, които са отговорни за гъбични инфекции.
Кокосовото масло е естествено подтискащо апетита
Друга причина кокосовият орех да доведе до здравословна диета е, че той е естествен, потиска апетита, което може да помогне за цялостното намаляване на общите калории. Едно проучване показа, че когато различни количества богат на TCM кокосов орех са били изяждани от мъже, тези, които са получавали най-много, са яли средно с 256 по-малко калории на ден. Смята се, че това се дължи на кетонни тела, образувани при усвояване на кокосовия орех, което е доказано, че намалява глада по естествен път.
Максимално количество кокос на ден
Хората се нуждаят от умерен прием на определени вещества За да поддържаме оптимално здравословно състояние, затова трябва да се храним балансирано и здравословно, тъй като само по този начин можем да контролираме нивата на нашето тяло.
Това е добре, когато говорим за кокос, трябва да знаем, че поради неговия състав трябва да ограничим количеството, което ядем от този плод ежедневно, тъй като въпреки че има доста полезни витамини и минерали, кокосовият орех също съдържа мастни киселини, които в излишък могат да бъдат вредни.
Възрастен човек трябва да приема дневно мазнини от само 3 и половина супени лъжици на ден за максимум 2-3 седмици. Има обаче изследвания, които вземат предвид измерването на мастните киселини според теглото на хората, така че еквивалентността ще бъде един грам мазнина за всеки килограм телесно тегло. Така че консумацията на кокос трябва да бъде до пет супени лъжици за човек от 70 кг и шест и половина супени лъжици за човек с тегло 90 кг. Въпреки че не е завинаги
Кокосови противопоказания
Като цяло е известно, че кокосът е храна, която обикновено се счита за полезна за нашето здраве, поради което много хора го използват като основна съставка в лечението за отслабване.
Хората, които използват кокосов орех в диетата си, твърдят и защитават този плод с тази подкрепа това е храна, богата на ненаситени мазнини, тоест здравословните мазнини, които не влияят на холестерола, са полезни за сърдечната дейност и дори могат да допринесат за загуба на тегло в тялото.
По този начин повечето хора не знаят за това кокосът всъщност съдържа неблагоприятни ефекти върху тялото и ако не се консумира както трябва, можем да предизвикаме заболявания и сериозни проблеми в тялото си. Кокосът съдържа калории и наситени мазнини, които в излишък могат да създадат проблем за артериите, сърцето и телесното ни тегло.