Кокосова вода Противопоказания, ползи и свойства
Консумация на кокосова вода Той се е увеличил по целия свят и този продукт се е превърнал в „любимец“ във фитнес залите. Тази популярност не е безплатна, кокосовата вода има много предимства, освен че е вкусна, има много малко калории, с ниско съдържание на натрий, богато на калий и съдържа лесно смилаеми въглехидрати под формата на захар и електролити. От друга страна, той е идеален за спортисти, защото е силно хидратиращ.
Единственият недостатък на кокосовата вода е възможността да се прекалява с калий, но това би било много ненормално, освен това тя е хидратираща течност, нискокалорична и с висока хранителна стойност.
Индекс на статията
Хранителни свойства на кокосовата вода
Проверете Хранителни стойности на 100 грама кокосова вода:
- Енергийна стойност: 19 калории
- Въглехидрати: 3,7 g
- Протеин: 0,7 g
- Общо мазнини: 0,2 g
- Наситени мазнини: 0,2 g
- Диетични фибри: 1,1 g
- Натрий: 105 mg
- Калий: 250 mg
В идеалния случай трябва да го приемате възможно най-свеж, за да избегнете загубата на някои от хранителните му вещества.
Ползи от кокосовата вода
Вижте какво може да направи кокосовата вода за вашето здраве и фитнес:
Хидратира тялото
За да поддържате кожата млада и метаболизмът активен е необходимо да се пие много вода, а кокосовата течност е 95% вода. Освен това, по време на физическа активност, тялото губи голямо количество минерали чрез потта, които трябва да бъдат заменени. Вместо да избирате енергийни напитки, пийте кокосова вода, Той бързо попълва тези минерали: 294 mg калий и само 25 mg натрий и 5 mg естествена захар в една чаша. Други индустриализирани енергийни напитки имат половината от това количество калий и два до пет пъти повече от натрия и захарта. Вижте как кокосовото масло за кожа и коса в козметиката
Кокосовата вода също е идеален за случаи на дехидратация тъй като осигурява аминокиселини, ензими и мастни киселини, без да пълни човека с натрий, както е при някои серуми.
Помага при отслабване
Кокосовата вода не съдържа никакви вещества, които карат да отслабнете, но това е невероятна алтернатива на други напитки, които биха напълнили тялото ви с калории и захари. Той е с ниско съдържание на калории, богат на хранителни вещества и потиска апетита ви, тъй като е богат на фибри. Тоест, можете да пиете кокосова вода на воля, без да се страхувате да качите няколко килограма.
Има свойства против стареене и помага за предотвратяване на рак
Последните проучвания показват, че кокосовата вода има цитокинини, като кинетин и транс-зеатин свойства против стареене и помага за предотвратяване на рак и тромбоза. В допълнение, той обикновено е богат на антиоксиданти, които предотвратяват вредното въздействие на свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на кожата и развитието на ракови клетки. Кокосовата вода поддържа кожата хидратирана и чиста, тъй като спомага за отстраняването на излишното масло от тялото.
Борба с умората и стреса
Електролитите, присъстващи в кокосовата вода, като магнезий и калий, също са отговорни за намаляване на умората, стреса и поддържане на мускулите отпуснати. Магнезият действа директно върху парасимпатиковата нервна система, което помага на хората да се отпуснат и произвежда серотонин, хормон, който създава чувство за благополучие.
Улеснява храносмилането
Като богата на фибри, кокосовата вода помага регулират процеса на храносмилане и намаляват възможността за рефлукс. Освен това диетата с високо съдържание на фибри забавя усвояването на въглехидратите, което помага в диетата и поддържа чувството за ситост по-дълго.
Контролно налягане
Проучване от 2005 г. установи, че след консумация на кокосова вода в продължение на две седмици, кръвното налягане на хората намалява със 71% повече от пиещите само вода, чието диастолично кръвно налягане е намаляло с 29%. Това се дължи главно на голямото количество калий, присъстващо в напитката.
От друга страна, много голямо количество електролити може да повиши кръвното налягане, нещо, което е често срещано и представлява опасност за енергийните напитки. Кокосовата вода осигурява адекватно количество от тези електролити, като помага да се балансира тяхното присъствие в тялото.
Подобрява функционирането на мозъка и нервната система
Както казахме преди, кокосовата вода е богата на калий, което е от съществено значение за работата на мозъка и нервната система. Чаша кокосова вода ще ви предложи 13% от необходимия калий на ден.