Коя е най-ефективната диета за отслабване; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Според този систематичен преглед, най-ефективната диета, която не се основава на преброяване на калории или заместители на храна или търговски добавки за продължителност на лечението, равна или по-голяма от една година, е палео диетата: 8 кг се губят след двугодишна диета. Умерена загуба на тегло, точно както ни казват да отслабваме: малко по малко, така че да няма ефект на отскок.
Целта на този преглед беше да се изследват клиничните доказателства в подкрепа на ефективността на настоящите популярни диети, които не включват конкретни калорични цели, заместители на хранене, добавки с търговски продукти и/или структурирани програми за упражнения както за краткосрочни (≤ шест месеца) и дългосрочни (> една година) резултати от загуба на тегло.
Искате ли да се заблудите? Така че не продължавайте да четете тази публикация. Синьо хапче? Добре, но тогава не ме обвинявайте.
Това е еволюцията на телесна мастна маса в това изследване на палео диета (PD в графика):
И това е еволюцията на телесно тегло:
Те наддават на тегло и мастна маса през втората година от експеримента. Това показват графиките по-горе. Правилно виждате? Те не са отслабнали: те са загубили няколко килограма краткосрочен, но във втората част на експеримента това, което са направили, е да наддават на тегло и мазнини.
И според данните от експеримента, те продължават да ядат много малко, само 1600 kcal/d:
Виждате ли, че този експеримент показва, че можете да свалите 8 кг на палео диета? Бихте ли казали, че този резултат показва „ефикасност”От тази диета? Никъде не виждам ефективността: получен е краткосрочен резултат, който няма да се поддържа с течение на времето. Това е просто мираж. Защото с този прием и тази еволюция на телесното тегло бъдещето е много черно. Това са данните от експеримента.