Коя е най-добрата диета за жени над 50 години El Diario NY
Правилната диета за жени над 50 години не само ви помага да отслабнете или да поддържате тегло. Той също така благоприятства здравето на сърцето, мозъка и тялото като цяло. Също така може да помогне за контролиране на симптомите на менопаузата.
Защо е по-трудно да отслабнете след менопаузата?
Служба за здраве на жените (OWH) отбелязва, че има няколко фактора след менопаузата, които могат да доведат до напълняване и да затруднят загубата му.
- Ниски нива на естроген.
- Забавяне на метаболизма с напредването на възрастта.
- По-малко здравословни хранителни навици или по-малко активни.
- Губите мускулна маса с напредването на възрастта, така че използвате и по-малко калории.
Поддържането на активност и здравословното хранене може да ви помогне да отслабнете.
Как трябва да бъде най-добрата диета?
Специалистите по диетология в храненето посочват в списание Healthline, че най-добрата диета трябва да отговаря на следните критерии:
- Лесно за следване и това не изискват добавки.
- Адаптивни към личните предпочитания и хранителните нужди.
- Не е твърде ограничаващо.
- С мазнини, протеини, здравословни въглехидрати и качествени микроелементи.
- Подкрепена от научни изследвания
Коя е най-добрата диета за жена над 50 години?
The Средиземноморска диета, е един от най-здравословните хранителни режими за почти всеки, включително и тези жени над 50, обяснява списанието. Американски новини и световен доклад също така класира средиземноморската диета като най-добрата диета като цяло, според експертни експерти.