Коя е най-добрата диета за правене и каква диета за чудо
Много пъти ставаме обсебени от теглото (това число, което се появява на кантара), когато важното е да следваме или спазваме други здравни параметри. Чудо диети обещават бърза загуба на тегло без усилия и никакви рискове за здравето?
Недостатъците на преминаването на чудодейна диета
Те могат да доведат до по-бързо отслабване, но последиците за здравето са неприемливи. Като:
- Те нямат научна строгост
- Те причиняват хранителен и енергиен дисбаланс, с големи странични ефекти в средносрочен и дългосрочен план
- Невъзможно е да ги задържите с времето и оставянето им има за последица добре познатия йо-йо ефект
Можем да намерим хиляди чудодейни диети, но чудесата не съществуват.
Най-ефективният и здравословен начин за отслабване е чрез здравословна диета и продължителни физически упражнения. Тъй като няма странични ефекти, няма ограничение, позволява ни да поддържаме тегло и е най-добрата гаранция за нашето здраве.
Следвайки някои насоки, „ние не обичаме да сме на диета или да спазваме диети“, трябва да означава полза за тялото ни, подобрение при различни заболявания (като запек например) или симптоми (като тежко храносмилане, корем подуване на корема, стрес и др.).
Pотслабването трябва да бъде здравословен и естествен процес. Чрез персонализирана диета и помощта на физически упражнения - до степента на възможностите на всеки един - отслабването може да се насърчава, ако е необходимо, бавно, по такъв начин, че да гарантираме загубата на мазнини, а не на мускулна маса и/или вода.
Как да отслабнете правилно:
- Без калориен или хранителен дефицит
- Без ограничение на храната
- Не претегляне на храната, а въз основа на дажбите за консумация
- Без суперхрани, без продукти за изгаряне на мазнини, без лаксативи, без детоксикатори или дренажи
- Без контрол, но със СЪЗНАНИЕ
Ако не се заемем с това, както вече сме излагали, можем да страдаме:
- Хранителен дефицит и следователно липса на витамини, минерали и др.
- Влошава настроението ни
- Изтърпете ефекта на рикошета, коментиран преди това (възстановяване на загубеното тегло и повече)
- Дори да го поддържаме с течение на времето и/или е много ограничително, можем да страдаме от недохранване