Коя е най-добрата диета за избягване на напълняване в дългосрочен план на Средиземно море, палео или периодично гладуване

Хората са странни същества. Прекарваме живота си в търсене на решения, когато в много случаи имаме ключа точно под носа си. Подценяваме това, което имаме, настоявайки да направим лесното трудно, сякаш искаме да покрием всяко наше действие с героичен оттенък.

избягване

Действия като ежедневие като. Яжте! Притежавани от хастагите „уелнес“, „здравословно“ или „отслабване“, ние се гмуркаме в мрежата (лошо направено) на лов за най-новата чудодейна диета това ни кара да изглеждаме „подсказващи“ в рекордно кратко време нека оставим здравето си в усилията и ефект отскок Месец по-късно ни даде два или три килограма повече, отколкото имахме в началото. Подкрепата на известния дежурен струва повече от специалиста и така ни изглежда.

Какво правим, за да отслабнем? Правим ли си "патаки" и опитваме периодично гладуване? Абонираме ли се за диетата палео и ние ядем отново, както нашите предци, много (много) отдалечени? Или ядем вСредиземно море, преминавайки от преработени, захар и лоши мазнини?

Най-разумният отговор на всички тези въпроси е чекмеджето: първото нещо би било да отидете при специалист, който ще управлява ако наистина трябва да отслабнем и колко за да препоръчаме по-късно персонализирания план, който трябва да следваме.

ЕКСПЕРИМЕНТ

На тази основа група учени от университета в Отага (Нова Зеландия) публикува проучване миналия декември, в което ни дават няколко много полезни съвети за това какво трябва да правим с диетата си.

За да извършат своите изследвания, тези експерти избраха 250 субекта които са били с малко наднормено тегло (но въпреки това са били в добро здраве) и ги е поканил да изберат една от тези три звездни диети: периодично гладуване, палео и средиземноморие.