Изгаряйте 5 килограма мазнини - Форум за автомобили
Здравейте, първо, представете се и кажете, че за мен е удоволствие да мога да общувам и да споделям разговори с всички вас.
Бих искал да попитам мнения дали смятате, че е възможно да загубите 5 килограма мазнини за няколко месеца и ако някой го е постигнал, споделете опита си с мен.
Отворена съм за всякакви съвети, знам, че трябва да отида при диетолог, да се грижа за диетата си, да спортувам и други, но отварям нишката, за да знам по-близки преживявания.
Всичко най-хубаво
Отслабването с 5 килограма за два месеца е възможно.
Но те няма да са всички мазнини, там ще вземете мускули, течности и малко мазнини.
На нискокалорична диета и упражнения, ако можете.
5 килограма мазнини са 35 000 общо ккал.
Също така ще загубите вода между тях, но ако искате да загубите 5 кг мазнини, ще загубите 8-9 кг общо мазнини + вода
Всеки ден да предположим, че от 2000-2100kcal, които тялото ви консумира в покой, вие ядете 1500-1600, тоест губите 500kcal всеки ден
Тъй като трябва да премахнете 35 000 ккал, ще отнеме точно 70 дни, ако не се занимавате с никакъв спорт, тоест 2 месеца и 10 дни.
Всичко, което правите за упражнения, ще извадите от тези 35 000 и ще постигнете целта по-рано. Да предположим, че всеки ден, когато правите 200kcal повече упражнения, ще постигнете целта за 50 дни (20 дни преди).
Загубих ги за месец и половина:
Извън сладкиши или безалкохолни напитки: трябваше да оставите безалкохолните напитки и след 2 седмици беше наполовина.
Здравословна храна, а не диета: Опитайте се да не прекалявате с тлъсти меса, да слагате риба и да забравите за каквото и да е промишлено преработено.
Упражнение: Записах се за фитнеса и добре, че не съм натрупал мускулна маса, но ако съм загубил много обем, съм по-стегнат.
Много кардио, сега се занимавам с плуване и го комбинирам с много секс през нощта.
Състои се от цикъл на калории.
В протокола се прилагат 3 различни дни:
Ден А - нискокалорични и богати на мазнини
Ден Б - с високо съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини
Ден С - много нискокалорични и много мазнини.
Най-общо казано, това е да се редуват дните през седмицата, например A A C A B A A
Който иска да знае повече, отколкото да го прочете и накрая има пример за диета.
Вече ви казах, че го приложих миналата година (без да имам шибана представа за храненето) и резултатите бяха впечатляващи. Всъщност сега диетирам приятелите си.
Загубих ги за месец и половина:
Извън сладкиши или безалкохолни напитки: трябваше да оставите безалкохолните напитки и след 2 седмици беше наполовина.
Здравословна храна, а не диета: Опитайте се да не прекалявате с тлъсти меса, да слагате риба и да забравите за каквото и да е промишлено преработено.
Упражнение: Записах се за фитнеса и добре, че не съм качил мускулна маса, но ако съм загубил много обем, съм по-стегнат.
Много кардио, сега се занимавам с плуване и го комбинирам с много секс през нощта.