Коя диета е по-добре ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини
Всеки, който се е опитал да отслабне, знае разочарованието от опитите; и се провалят, с различни диети.
Но проучване, публикувано тази седмица в списанието на Американската медицинска асоциация, предполага, че всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини може да доведе до значителни резултати при отслабване.
Хората трябва да избират диети, на които да се придържат, вместо да се притесняват дали са с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати, казва авторът на изследването Брадли Джонстън, професор по клинична епидемиология в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, Канада.
Ученето
Изследователите са анализирали 48 предишни проучвания, които включват общо 7 286 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.
Много участници спазваха популярни диети, включително диетите с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс, Саут Бийч или Зона, балансираната диета Biggest Loser, Джени Крейг, Nutrisystem, Volumetrics или Weight Watchers или диетата с ниско съдържание на мазнини Ornish или Rosemary Conley.
Участниците отчитат телесното си тегло или индекса на телесна маса преди и след спазването на диетите.
Резултатите
След шест месеца тези на диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини загубиха приблизително същото количество тегло; около 8,1 килограма. Изследователите установяват, че тези, които са на популярни диети, виждат само малки вариации в количеството загуба на тегло.
"Може да има важни разлики за някои лекари или някои, които спазват диета, но като цяло разликите са минимални", каза Джонстън.
Освен това, упражненията и поведенческата подкрепа увеличават загубата на тегло. Поведенческата помощ включва неща като групи за подкрепа, съветници и/или срещи с регистриран диетолог.