Кой каза, че диетата е скучна

Здравословни ястия?

Поддържането на форма изглежда е един от приоритетите на нашето време, но само упражненията не са достатъчни. Храната е много важна и точно там всички попадаме в капана. Но няма причина здравословните ястия да са скучни или скучни. Нещо повече, има чудесна комбинация от храни и рецепти, които са диетични или с ниско съдържание на мазнини и са вкусни. Ето пет рецепти, за да промените начина, по който виждате здравословна храна. Разбира се, когато става въпрос за излизане на вечеря с приятели, те ще се нуждаят от малко воля, за да не погълнат онези мазни и за съжаление вкусни ястия.

Хайде на диета! Ако е възможно!

1. Печена сьомга със аспержи

Основно ястие Време

Тип: Основно ястие
Време: 40 минути.
Състав:

• 4 порции сьомга от 200 гр.

• Груба сол и пипер

• Зехтин

• Дебели аспержи (около 5 на парче сьомга)

подготовка:

1. В чиния или купа мариновайте сьомгата с малко зехтин, едра сол, малко смлян пипер и няколко листа мащерка. Оставете да престои в хладилника поне половин час.

две. Загрейте фурната до 200 ° C

3. Доведете вода до кипене в тенджера, за да приготвите предварително аспержите. Варете ги 5 минути и извадете от водата.

4. В тиган завършете готвенето на аспержите със сол и черен пипер.

5. Намажете форма за печене с малко зехтин и добавете филетата сьомга. Можете да поставите няколко лимонови резенчета отгоре, за да му придадете вкус.

6. Покрийте съда с алуминиево фолио и печете 20 минути или докато сьомгата се сготви.

2. Нопале с пълнеж от сирене

С любезното съдействие Kiwilimón

Тип: Основно ястие
Време: 25 минути.
Състав:

• 650 гр. Цял нопал (среден)

• 400 гр. сирене панела на пръчки

• 2 супени лъжици концентрат от пилешки бульон

• Спрей с кокосово масло

подготовка:

1. Гответе нопалите във вряща вода, докато омекнат и пуснете лигавицата.