Кой е най-добрият стил на плуване, за да се поберат BBC News Mundo
Източник на изображението, Thinkstock
Плуването е едно от най-препоръчваните упражнения от физически треньори.
Американецът Майкъл Фелпс е най-награждаваният спортист в историята на Олимпийските игри, след като натрупа 22 медала, 18 от тях златни.
Но това, което направи подвига му по-специален, беше, че той добави медали, плуващи в четирите стила, на които са разделени състезанията по плуване.
Фелпс не само помита пеперуди и пълзи (свободен стил), но също така усъвършенства специалитетите на бруст и гръб, за да спечели комбинираните или стилови събития.
Постигнатото от Фелпс беше уникално, но също така и предимствата, които хората могат да извлекат от плуването на всеки от четирите стила в басейна.
Източник на изображения, Гети
Американецът Майкъл Фелпс спечели осем златни медала на Олимпийските игри в Пекин през 2008 година.
Мнозина смятат, че плуването е най-доброто упражнение за поддържане на форма, но това зависи от целта ви, когато плувате.
Край на Може би и вие се интересувате
Всъщност всеки от тях има специфични характеристики. BBC Mundo ви ги обяснява.
Обхождане (безплатно)
Предпочитан е от плувците в състезанията по свободен стил на Олимпийските игри просто защото с него плува по-бързо, като има постоянен ритъм на движение.
Източник на изображения, Гети
Обхождането е най-популярният стил сред плувците, независимо дали в басейни или на открито.
Предното обхождане използва по-голямата част от мускулите на тялото, въпреки че има по-голяма концентрация на усилия върху глутеусите, корема, раменете и гърба.
„Работите предимно гръбначно и пекторално, но също така и рамото във фазата, в която изваждате ръката си от водата“, обясни пред BBC Mundo Серги Руиз, техник по аквафитнес и личен треньор по плуване в DiR de Barcelona.
"В подводната фаза работите както на бицепс, така и на трицепс, защото има моменти на инфлексия и флексия при удара. И на нивото на стабилизация на багажника, коремните мускули се работят много. Той е толкова завършен, че краката също са постоянно работи ".
Източник на изображението, Thinkstock
Независимо от стила е важно да усъвършенствате техниката си с треньори, за да извлечете най-доброто от нея.
Скоростта, с която плувате, ще определи нивото на сърдечно-съдовата работа, което се постига, въпреки че добрият плувец може да изгори около 100 калории на всеки 10 минути, средна стойност, която надвишава постигнатото чрез джогинг.