Кой е най-добрият спорт за отслабване ТОП 15 от дейностите, които изгарят повече калории
Повечето хора знаят това: За постигане на устойчива загуба на тегло е важно да се възприеме здравословен начин на живот , комбиниране балансирана диета Y. редовна спортна дейност . Но какъв спорт трябва да практикувате, за да отслабнете? Коя физическа активност изгаря най-много калории? Бързам? Колелото? Да плува? Катерене? Ако търсите най-доброто спорт за отслабване, тази статия ще бъде много полезна.
Намерете тук 15 основни спортни дейности които изгарят повече калории. Благодарение на тези спортове фигурата ви ще бъде стройна, а тялото в тонус! Готови за вашата тренировка?
Какъв спорт да отслабнете? ТОП 15 от най-добрите физически дейности
1- Ски бягане (1000 ккал/час)
Ето първият спорт, отслабнал в нашата класация: ски бягане, което ви позволява да изгорите 1000 калории на час . Интересно, нали? Така че, ако харесвате планини и искате да изваете фигурата си, докато се любувате на красивите снежни пейзажи, които ви заобикалят, ски бягането е идеалният спорт!
Разбира се, можете да практикувате тази дейност само през зимния сезон, но ако се интересувате от този спорт, не се колебайте да вземете адаптирано оборудване и да отидете на скандинавските ски писти. Това ще ви позволи отслабнете докато се наслаждавате на плъзгане в снега.
2- В експлоатация (850 kcal на час)
Не е тайна, че тичането това е един от най-добрите спортове за отслабване и изгарят калории. В допълнение към поискайте всички мускули на тялото, тази дейност също ви позволява работете върху кардиото си . За да се получи изискан силует, бягането трябва да се практикува редовно. Разбира се, препоръчително е да започнете бавно (около веднъж седмично) и да увеличите тази честота до два или три пъти седмично, веднага щом вашите способности позволят.
Практикуването на този спорт за отслабване трябва да е удоволствие, а не задължение. Следователно е важно това намери своя ритъм и не се обезсърчавайте от трудността на първите сесии.
3- Тиква (820 kcal на час)
Скуош Това е дейност, която се практикува в стая с ракета и топка, за да се удари в стена. Благодарение на скуош можете да загубите до 820 калории на час ! Всъщност с този спорт вие сте постоянно в движение, което ви позволява бързо да изгаряте калории.
Този спорт със сигурност е ефективен за отслабване и отслабване, но не само. Също така ви позволява да работите върху вашата издръжливост, рефлекси и гъвкавост. .
4- Елиптичният мотор (800 kcal на час)
The елипсовидно колело Това е едно от най-популярните съоръжения във фитнес залите. Благодарение на елипсовидния треньор, цялото тяло може да се тонизира (ръце, крака, бедра, гръдни мускули ...). Тези мускули се упражняват постепенно, намалявайки риска от болки в ставите. Коремната каишка също може да се работи с това оборудване. Интересен момент за усъвършенстване на стомаха!
Както всяка спортна дейност, елипсовидният тренажор ви позволява да губите калории: до 800 на час .
5- Пропуск (715 kcal на час)
The прескочи въжето е спорт, който съчетава два размера предимства: това къдрене и загуба на тегло и представлява най-евтиният спорт. Ползите за здравето му също са многобройни: премахване на калориите, подобряване на съпротивлението и дишането. Пропускът също позволява работят всички мускули на тялото: прасци, бедра, корем, ръце ...
Преди да започнете тренировката си, важно е да изберете въже, което да пасва на талията ви и да си купите чифт удобни обувки, за да ви е удобно и балансирано.
6- Ръгби (715 kcal на час)
Имали ли сте съмнения относно ефективността на ръгби при отслабване? Мислехте ли, че този спорт е идеален само за изграждане на мускулите ви? Не ме разбирайте погрешно! ръгби това е пълен спорт комбиниране на ефектите от различни физически дейности: не лов, бягане, разтягане ...
Този спорт също е много интересен за поддържайте добро физическо състояние .
7- Катерене (700 kcal на час)
Ето още един идеален спорт за отслабване и подобряване на физическото ви състояние: катерене . С тази физическа активност, могат да се използват множество мускули: ръце, крака и цялата каишка на корема. Вашата гъвкавост също работи по същия начин като вашата гъвкавост .