Кои спортове да практикувате с хемороиди и кои да избягвате през януари - 2021 година
Хемороидите са подути вени в областта на анала, които могат да причинят болка с дейности като ходене, седене или легнало положение, но упражненията затрудняват ли го? Спортът има ли последици по отношение на хемороидите?
Тези чести съмнения сред тези, които имат хемороиди и практикуват спорт Нормално е и със сигурност трябва да ги правите и сега.
Ето защо в тази статия ще ви обясня за това често срещано съмнение, за да знаете всичко по темата, така че в следващите редове ще детайлизирам цялата информация, не губете подробности.
Съдържание
Предимства на спорта за борба с хемороиди
The правя упражнения Много е полезно за човек, който страда от хемороиди, независимо дали са вътрешни или външни, еднакво, ако сте човек, който иска да остане здрав и да предотврати появата му в даден момент от живота ви.
Има много ползи, които физическата активност може да има, особено за битка или избягвайте хемороиди.
- Облекчава натиска върху вените
- Помага ви да отслабнете
- Насърчава здравословното храносмилане
- Избягвайте появата на запек
Препоръчителни спортове, ако страдате от хемороиди
Някои от спортовете o физически дейности които ще спомена по-долу, са най-препоръчителните за хора, които страдат от хемороиди и не искат да спрат активния си живот.
- Разтягане
Тези упражнения са идеални в случай, че имате силно възпалени хемороиди, но внимавайте да не правите тези, които включват зона на ануса.
Частите, които можете да опънете, са врата и ръцете, само за да посоча един пример. По този начин можете да имате движение в тялото си, от своя страна можете да се отпуснете.
- Плуване
Друга чудесна алтернатива, която можете да практикувате в случай на хемороиди е плуването, този воден спорт е страхотен, защото засилва циркулацията на кръв, нещо много необходимо за тези, които имат хемороиди.
- Йога
Това е дейност, при която се разтягате по различен начин мускулни групи да се отпуснете и в същото време ви помага да отслабнете. Това е отличен вариант за тези, които страдат от хемороиди и искат да останат активни.
- Разходка
Важно е да сте постоянно движение За това можете да започнете с ходене, било в собствената си къща или в околността, не е необходимо да отивате на площад или парк, за да го направите.
Ходенето помага циркулират по-добре кръвта в тялото ви, карайки я да носи хранителните вещества правилно в тялото ви, елиминирайки токсините и възстановявайки засегнатата област.
Упражнения на Кегел за лечение на хемороиди
Кръстен на създателя си, д-р Арнолд Кегел, този специалист е проектирал тези упражнения срещу уринарна инконтиненция, Понастоящем обаче те се използват и при други състояния, като хемороиди.
Тези упражнения са много прости, основно става въпрос свийте се и се отпуснете тазовия мускул. За да направите това, можете да седнете на тоалетната с отворени крака, докато контролирате потока на урината.
Трябва да го направите поне 5 пъти всеки ден, извършване на поне 15 или поне 10 контракции.
Упражнения, които трябва да избягвате, ако имате хемороиди
Това, което не се препоръчва да правите, са упражнения с тежести поради налягането какво ще генерирате, особено в аналната област.
- Бягане или джогинг
Въпреки че джогингът може да помогне за предотвратяване на появата на хемороиди, истината е, че ако вече ги имате, тогава бягането в този случай няма да е от голяма помощ, а напротив може да влоши ситуацията, така че не се препоръчва.
- Упражнения, които изискват продължително седене