Изотонични упражнения срещу
¿Изотонични упражнения или упражнения изометричен? Може би никога не сте чували за тези имена, но сме сигурни, че някога сте включвали тези упражнения в тренировъчната си програма. Днес ще обясним разликите между тях и предимствата на всяка една, за да можете да извлечете максимума от всяка тренировка.
Изотонични упражнения
The изотонични упражнения са тези, които изискват свиване и съвместно движение при изпълнение. Тези упражнения имат ексцентрична или отрицателна фаза (тази, която се прави, следвайки силата на гравитацията) и друга концентрична или положителна фаза (тази, която отива в посока, обратна на гравитацията).
Примери за изотонични упражнения
По този начин повечето упражнения, които правите, са изотонични упражнения; клекове, лицеви опори, лицеви опори, лежанка, коремна криза ...
Предимства на изотоничните упражнения
- Увеличете мускулната сила и мощ
- Те са най-ефективни за качване на мускулна маса
- Те насърчават циркулацията
- Те стимулират оксигенацията на мускулите
Изометрични упражнения
The изометрични упражнения са тези, които не изискват мускулна контракция или движение на ставите; работата е да упражнявате натиск върху определена точка и в определена позиция.
Има различни методологии за извършване на изометрични упражнения: