Кои са най-ефективните диети за отслабване без рикошетен ефект Новини за здравето в
Здраве
Здрав вестник
От Европейския медицински институт по затлъстяването диетата в стил Royalty, диетата на гладно или скандинавската диета се открояват като най-пълноценни.
Диетата в стил Royalty, която е тази, която следва Меган Маркъл, съпруга на принц Хари; това на периодично гладуване, последвани от Бен Афлек или Бионсе; или скандинавските, базирани на традиционната диета в Северна Европа, са сред тях най-пълният и без рикошет ефект, който стана модерен миналата година и който ще бъде тенденция през 2019 година, според класацията на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на IMEO, който набляга на многобройните странични ефекти и последващия ефект на възстановяването, които идват с така наречените „чудо диети“, подчертава, че здравословните методи за отслабване винаги трябва да се основават на научни доказателства, предлагат те постепенна загуба на тегло и като правило не надвишава 1,5 килограма на седмица и 6 на месец.
Класирането на IMEO е подкрепено от редица експерти в областта на затлъстяването и здравеопазването, включително лекари, диетолози, диетолози, психолози, физически треньори, натуропати и хирурзи.
Петте най-добри диети
Сред най-добрите пет се откроява диетата с хранителни вещества. Диета, богата на храни с висока хранителна плътност, е тази, която осигурява протеини с висока биологична стойност, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти и качествени фибри от засищащи храни и без празни калории. „Това е много ефективен тип диета, която често използваме при консултации, тъй като позволява по-персонализирано развитие“, казва Андреа Маркес, експерт по хранене, диетология и гастрономия в IMEO. Недостатъкът може да бъде първоначалната адаптация към ограничаването на захарите и наситените мазнини, които в началото могат да се превърнат в определени параметри на тревожност.