Кои са най-добрите семена за отслабване Vida Sana

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Фибрите са от съществено значение за грижата за здравето на тялото и отслабването. Следователно семената са жизненоважни, когато искат да свалят излишни килограми, тъй като те са най-богатите елементи на фибри в природата.

Освен това семената осигуряват минерали, фосфор, калий, магнезий, калций, омега 3 и витамини А, В, С и Е. Те ускоряват функцията на метаболизма, осигуряват енергия, предлагат засищащ ефект и спомагат за изгарянето на мазнините.

По същия начин и поради високото съдържание на фибри, те поддържат нивата на холестерола балансирани; осигуряват защита срещу сърдечни заболявания и диабет; и осигуряват полезни бактерии за бактериалната флора.

семена

Те могат да бъдат включени във всяка храна, за да й придадат текстура, вкус и цвят. Те са идеални за консумация в салати, смутита, плодове, сокове, сладкиши, тестени изделия, сандвичи или като прости закуски.

Ето най-добрите семена за отслабване:

1. - Чиа: Това е растение, което има страхотни хранителни свойства. Съдържа антиоксиданти, витамини, минерали и е чудесен естествен източник на омега 3 и омега 6. Той има висок процент на фибри и неговите мастни киселини помагат за намаляване на триглицеридите и лошия холестерол (известен също като LDL).

Според доклад в "Британски вестник за храненето", чиа помага да отслабнете само като ядете 25 грама на ден. Той има способността да ускорява метаболизма и приемът му на калций позволява смилането на консумираните мазнини.

Освен това семето от чиа е противовъзпалително, умерява апетита, идеално е за предотвратяване на преждевременно стареене и за борба с целулита. Той е регулатор на червата и помага в борбата с безпокойството, като дава релаксиращ ефект.

2. - Ленено семе: Според изследвания на Научния институт за изследване на лен в Канада и САЩ, това семе е отличен източник на омега 3, омега 6, фибри и храносмилателни ензими. Консумацията му генерира ситост, контролира апетита, намалява запека и има слабително действие.