Кои са най-добрите начини за отслабване за 2 дни Cirdy Fitness

Започва 48-часовият скок

начини

НАИСТИНА ЛИ Е ВЪЗМОЖНО ОТСЛАБВАНЕ ЗА 48 ЧАСА?

Кратък отговор на това, което наистина искате да знаете: не, едва ли ще отслабнете за 48 часа. „Експертите препоръчват безопасно ниво на сваляне на два килограма на седмица“, от фитнес директорката на списание FITNESS Мери Христос Андерсън. „Паунд се равнява на 3500 калории, така че за да намалите килограм два пъти, ще трябва да изядете 2500 калории по-малко“, модна диета, която всъщност никой не бива да опитва.

Възможно е обаче да започнете да разработвате здравословна диета и план за упражнения само за два дни, което ще ви накара да изпуснете мазнините, които искате - пет паунда, 10 паунда или дори повече.

За да започнете, направете „програма за атака“, предлага Харли Пастернак, създател на суперзвезда и треньор на 5-факторния диетичен план. Направете проект на списък за пазаруване, за да получите достатъчно храна за 5 по-малки хранения през целия ден. Може също да искате времената, в които ще се храните и тренирате, точно както бихте записали среща с брави или дата на вечеря.

Искате ли допълнителни стимули? Вземете нова тренировъчна екипировка. „Новият чифт обувки може да ви даде тази допълнителна сила, за да бъдете енергични“, от Пастернак. „Те са в състояние да се превърнат в катализатор между ума и тялото ви, за да подобрят мотивацията и да подобрят функционалността“.

Или отидете на пазаруване на хранителни стоки (вижте списъка за пазаруване в долната част на уеб страницата), за да разберете съставките, които ще ви трябват за хранене от два дни. Dawn Jackson Blatner, член на Американската диетична асоциация на FITNESS и говорител, а също и писател на плана за гъвкава диета, тя проверява половината количка за хранителни стоки в магазина за хранителни стоки, техника, която дава добри резултати за дългосрочни резултати. и в краткосрочен план.

Причините за консумацията на зеленчуци са изобилни:

Зеленчуците приемат 20 калории на порция. Всички храни имат три до четири пъти действителния брой калории.
Те имат по-висок процент питейна вода, така че можете да се чувствате сити, когато ги ядете.
Те съдържат голямо количество калий в себе си, което може да помогне за регулиране на кръвния поток и налягането в тялото ви.