Кои са храните, които са най-угояващи - По-добре със здравето
Има няколко изследвания, които говорят за храни, които ви напълняват. Вярно е, че Има някои храни, които поради тяхната калорична стойност или начина на приготвяне трябва да се консумират умерено, както по количество, така и по честота. Знаете ли кои са тези храни? Тогава ще ви кажем.
Храните, които ви правят по-дебели
Ето списък на храните, които според популярния фолклор се считат за „най-угоените“. Разбира се, това е пряко свързано с количеството, което консумирате и честотата на приема. Ако имате съмнения относно това или искате да започнете диета за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар.
1. Пържени картофи
Проучване от 2015 г. показва, че пържените картофи ще бъдат сред най-пристрастяващите съществуващи храни. С други думи, би било трудно да се ядат само няколко картофа, но тялото ще иска още и още. Когато се консумират пристрастяващо и в повече, те могат да доведат до наддаване на тегло.
2. Пакет картофи
Първостепенната закуска във всяко събиране съдържа добро количество калории и сол, което може да ни накара да наддадем. Също така би се случило същото като с пържените картофи: те биха пристрастили!
3. Захарни безалкохолни напитки
Консумирането на чаша или две сода всеки ден може да доведе не само до напълняване, но и до повишаване нивата на кръвната захар.
Разследване на Current Developments of Nutrition предполага, че ще има връзка между консумацията му и повишения риск от диабет. На свой ред различни проучвания свързват диабета с наднорменото тегло.
4. Необработени меса
Въпреки че яденето на прекалено много говеждо или свинско месо обикновено се свързва с наддаване на тегло и холестерол, проучване от 2017 г. не е открило пряка връзка между двата фактора. Ще са необходими повече изследвания.
5. Преработени меса (колбаси)
Подобно на колбасите, те осигуряват значително количество наситени мазнини, калории, натрий и оцветители. Поради тази причина консумацията му обикновено се препоръчва по умерен начин.
6. Транс мазнини
Стотици продукти, които виждаме в супермаркета, съдържат трансмазнини, вещества, които биха могли да повлияят на здравето ни, повишавайки LDL холестерола и понижавайки HDL холестерола.
Това би допринесло за увеличаване на риска от сърдечни заболявания и би било свързано с повишен риск от развитие на диабет, показват данни на Американската асоциация за сърдечни заболявания. Обикновено се счита, че се намират предимно в замразени, преработени и готови за консумация храни.
7. Картофи
Картофите се считат за храни, които са най-угоени. Испанската фондация за хранене обаче посочва, че те осигуряват 88Kcal/100g, количество енергия, което не би било прекомерно, ако бъде погълнато умерено. Разбира се, ако ги изпържите, това увеличава тяхната калорична стойност. Поради тази причина препоръчваме да ги варите или печете.
8. Сладкиши и десерти
Бисквитките, сладкишите, хлебните изделия и др., Обикновено съдържат значително количество захар и мазнини. Точно поради тази причина те са на върха на хранителната пирамида, като препоръчват спорадична и умерена консумация. Най-доброто? Консумирайте плодове след хранене.
9. Рафинирани зърна
Оризът е друга от най-консумираните храни за угояване в света: той осигурява 381Kcal/100g. По принцип диетолозите съветват да се яде кафяв ориз, тъй като той се усвоява по-бавно, генерирайки по-дълъг период на удовлетворение.