Кои са добрите и лошите болки при упражнения и как можете да ги идентифицирате - BBC News
Източник на изображения, Getty Images
Тялото е по-податливо на болка при упражнения с висока интензивност.
Без болка няма печалба.
Ето как физическите треньори или личните треньори често обясняват дискомфорта, който хората изпитват след преминаване на рутинни упражнения с висока интензивност.
Това е болка в света на физическата активност или фитнеса те го определят като добър, като се имат предвид ползите, които то произвежда за тялото, но ако не се внимава, лесно може да се превърне в лоша болка.
Проблемът е да се знае как да се идентифицира кога се усеща първото и в кой момент става второто.
"Понякога е трудно да се разграничи едното от другото", Хуан Франциско Марко, професор в спортната наука, тренировъчен и фитнес център, призна BBC Висока производителност, в Испания.
Край на Може би и вие се интересувате
"Добрата болка е тази, която свързваме с болката, която се появява по време на тренировка, която не ви ограничава и която ви позволява да продължите до момента, в който мускулът се блокира поради изтощение", добави той.
Източник на изображения, Getty Images
Важно е да откриете вида болка, която изпитвате, за да избегнете по-тежки проблеми.
„Другият случай е, когато болката възниква поради нараняване, което може да ви позволи да продължите да правите упражнението, но поради дискомфорта никога няма да можете да стигнете до физическо изтощение, но ще трябва да спрете поради неспособността на мускул, за да отговори на усилието, че се изисква ".
За Франсиско Санчес Диего, директор на тренировъчния център Corpore 10, "се усеща добра болка в мускулната група, която сте работили, или по време на тренировка, или в дните след нея".
"Ясно е, че за хората, които тепърва започват, са по-изложени да страдат от онези пробиви, които наричаме скованост, но това не означава, че това, което тялото изпитва, е отрицателно ".
Санчес Диего обясни пред BBC Mundo, че това, което се случва, е, че "се получават фибриларни микроразкъсвания, които са онези влакна, които не могат с усилието, на което са подложени мускулите, и принуждава тялото да ги замени с по-добри".