Кои са 10-те грешки в храненето, които правят дори здравите хора - Infobae

Дори когато се опитвате да направите всичко възможно, за да се храните правилно, е трудно да знаете всичко за храненето. Често говоря с клиенти, които вярват, че взимат добри решения, но не осъзнават, че няколко незначителни пропуски засягат намеренията им за оптимално здраве. Ето списък с 10-те най-често срещани грешки в храненето, но лесни за отстраняване.

правят

Ленените семена съдържат омега 3 мазнини, фибри и антиоксиданти, които поддържат здравето на сърцето. Лененото семе обаче може да премине през червата без правилно храносмилане, което означава, че ще загубите здравословните ползи от семето.. Вместо това можете да си купите смляно ленено семе.

Лесно е да поставите комбинация "суперхрана" в блендер. Боровинките, маслото от кашу, чиа, зелето, бананите и кокосовото мляко може да са идеалните съставки за една мечтателна закуска, но тези смеси могат да бъдат истински калорични бомби.. Ето защо се препоръчва да поддържате шейкове в диапазона от 300 калории с по-малки порции (23 до 35 сантилитра), като използвате повече зеленчуци (вместо плодове) и елиминирате висококалоричните ядки и семена.

Кофеинът в кафето може да възпрепятства способността на тялото ви да абсорбира някои от витамините и минералите в хранителните ви добавки, като калций, желязо, витамини от група В и D. Не само кафето, но и напитките като чай и кола също съдържат кофеин. Насладете се на кафето си един час преди приема на добавките и поглъщайте хапчетата с вода.

Фасулът е невероятен източник на фибри и протеини, но консервираните сортове могат да съдържат близо 1000 mg натрий на чаша ... Това са две трети от това, от което се нуждаете за цял ден! Потърсете консерви, на които пише „без добавена сол“ или „с ниско съдържание на натрий“.. Ако не можете да ги намерите, можете да изсушите и изплакнете консервираните зърна, което ще премахне около 40 процента от натрия.