Кои храни са полезни за ставите? Създайте здраве - здравословни навици
The стави свържете нашите кости помежду си. Те се състоят от хрущял, меки тъкани и торбички със синовиална течност, които смазват триенето, произведено от движение.
Движим се, защото сме артикулирани същества. Така, когато не работят правилно, нашата мобилност страда. Освен това болката обикновено е интензивна, което значително намалява нашето благосъстояние.
Те са области, които подпомагат въздействието на всички наши физически усилия, независимо дали става въпрос за стъпки, повдигане на товари или поддържане на определена позиция.
Защо ме болят ставите?
Всъщност всички причини се свеждат до две: възпаление или износване. Сега какво ги причинява?
Възпалението може да бъде причинено от нараняване, което изисква медицинска помощ, но също така и от някои заболявания, като ревматоиден артрит или подагра и възниква, когато течността се натрупва. Ако боли една става, не можете да я раздвижите или имате температура, посетете Вашия лекар.
въпреки това, износването води до влошаване на хрущяла и загуба на консистенция в засегнатите тъкани, като сухожилия, връзки, бурси и дори костната плътност намалява. С течение на времето получавате артроза.
Храна: основен стълб за грижа за ставите
Когато сме заседнал и освен това имаме наднормено тегло и имаме небалансирана диета, попадаме в омагьосан кръг. Губим подвижност и ни липсва сила и еластичност, което води до болки в ставите и възпаление. И тези причини ни карат още по-малко да се движим.
С разнообразна диета, балансирана в протеини, витамини, минерали и някои упражнения Постепенно можем да разрешим както наднорменото тегло, така и заседналото отношение. Ако коригираме лоши пози, когато седим, ходим или работим, ние облекчаваме претоварването в нашата стави. Но ако вече е заложено някакво друго заболяване, трябва да вземем предвид и кои храни ще бъдат част от нашата диета и кои трябва да избягваме.
Ние трябва ограничаване на храни, които влошават възпалението, като патладжан, картофи, домати или пипер. Поне за времето на възпалителния процес.
Разбира се, консумацията на тютюн или алкохол е противопоказана. Те намаляват способността на организма да реагира на всяка агресия, като възпалителен процес.
Освен това е удобно елиминиране на преработени, предварително приготвени или синтетично произведени храни от диетата. Съдържащите се химически добавки пречат на всички метаболитни функции, като по този начин възпрепятстват правилното функциониране на клетките.
За възстановяват здравето на ставните тъкани, трябва да вземе:
- Вода. Хидратирайте се правилно. Имайте предвид, че всички течности, които смазват триенето от движение и всички клетки, които изграждат нашите тъкани, съдържат вода като основа.
- Протеин, както от животински, така и от растителен произход. Те са необходими за възстановяване на увредените тъкани.
- Витамин Ц, защото засилва производството на колаген, протеин, много необходим за еластичността на нашите тъкани и органи.