Кои храни ни удовлетворяват най-много, ако искаме да отслабнем ICONICA Medical Services

The чувство на глад това е основен инстинкт, който ни мотивира да търсим храна, която да ни гарантира оцеляване. Много пъти, когато спазваме диета за отслабване, осъзнаваме, че усещаме по-често „бъговете“, които ни подтикват да продължим да се храним или да кълваме между храненията, което е една от многото причини, поради които в крайна сметка се отказваме от плана за отслабване. За да избегнете това, от ICONICA ще ви дадем няколко много прости насоки, така че научете се да избирате тези храни, които осигуряват по-голямо усещане за пълнота.

храни

Какво трябва да съдържа моята чиния, за да стане по-пълнеща?

1) Доброкачествени протеини и мазнини

Тези два макронутриента Те осигуряват на тялото ни по-голямо чувство на ситост, защото ни е по-трудно да ги смиламе. Затова трябва да сме сигурни, че ги включваме в основните си ястия. Като примери за качествени протеини и мазнини намираме месо Y. риба, ядки, яйца, млечни продукти, необработен зехтин, авокадо... Примерът за добра комбинация от двете хранителни вещества в една и съща храна може да се намери, например, в синя риба.