Когато велосипедистът е твърде тънък ДНК на велосипедиста
Вярно е, че по-малкото тегло се равнява на по-голяма скорост, но ... има ли ограничение да бъдеш слаб?
Помислете за професионален колоездач по време на Тур дьо Франс. Изглежда тялото ви е направено от фини мускулни влакна. Но помислете колко бързо се увеличават портовете. По-бързо от повечето от нас може да се измъкне, така че ако можем да бъдем толкова слаби като професионалните ездачи, бихме могли да подобрим скоростта си. Бихме могли?
„По-леката е по-голяма скорост, това е вярно, но само когато няма спад в производството на енергия“, казва Грег Уайт, професор по приложни спортове и физически упражнения в университета „Джон Мурс“ в Ливърпул.
„Ако отслабването означава загуба на мощност, тогава всяко предимство вероятно ще бъде загубено“.
Ключът тук е балансът.
„Има два аспекта за намиране на правилния баланс“, казва Уайт. На първо място, каква е целта? Уреждате ли изпитание по време на равен терен или изкачвате проход? Колкото по-равен е теренът, толкова по-малко важно става теглото. "
Мускул срещу мазнини
„Когато говорим за тегло, говорим за мускулни или телесни мазнини“, казва Пол Бътлър от PB Cycle Coaching, треньор, който е започнал да тренира и да кара колело, тъй като е бил с наднормено тегло.
«Идеалната сума е достатъчна, за да изпълни ролята на велосипедиста: изкачване, търкаляне и това е всичко. Само вие можете да намерите това сладко място за вас, но със специфично обучение мускулите ви ще се адаптират към задачата, така че нека приемем, че не натрупвате твърде много мускули. "
„Мазнините в тялото са друга история“, казва той. „Страхът не е толкова естетичното отслабване, а: колко ниски са нивата на телесните мазнини?“ Според Американския съвет по упражнения, атлетите обикновено имат между 14-20% телесни мазнини за жените и 6-13% за мъжете.
"Те също така препоръчват, за да сте здрави, никога не трябва да бъдете под 10-13% за жена и 2-5% за мъж, така че диапазоните са доста големи".
Има няколко начина за измерване на телесните мазнини: тестове за кожни гънки, биоелектричен импеданс или изместване на въздух/вода, за да назовем три, но вместо да се вманиачавате върху това, може би е по-добре просто да прецените как се чувствате.
Здравето има значение
„Спортните резултати са баланс между физическото представяне и здравето, а отслабването може да причини здравословни проблеми“, казва Уайт.
Жените могат да страдат от загуба на менструална функция и са особено податливи на спад в минералната плътност на костите, въпреки че това може да засегне и мъжете на издръжливост.