Кога и как да вземате гейнери

гейнери

Обикновено печалбите се купуват под формата на прах.

Актуализирано: 16 октомври 2020 г.

The печалби или наддаване на тегло Те са хранителни продукти, които спортистите трябва да консумират само като добавка към перфектно регулирана диета. „Голяма грешка, която често се прави, е да мислим, че тези хранителни добавки са заместители на храненето и това е идея, която трябва да избягаме от главите си. Както подсказва името му, това е a добавка, и винаги трябва да бъде придружено от разнообразна и балансирана диета ", съветва Кристиан Сера, диетолог от IND, на всеки спортист аматьор, който мисли за тях като опция за наддаване на тегло и мускулна маса.

Като цяло печалби те се купуват на прах и те се разтварят както във вода, така и в мляко, в зависимост от това какво иска спортистът. На този етап някои ценят вкуса и избират да направят сместа с това, което им харесва най-много, а други използват прясно мляко, защото това е храна, която осигурява калории - и други хранителни вещества - на шейка, въпреки че би било най-добре да се смесят то с вода.

Най-умният вариант е да се консултирате с a диетолог да се знае адекватното количество добавка според личните нужди, тъй като трябва да се има предвид, че един и същ продукт може да бъде закупен както от спортист аматьор, който на практика започва, или тренира само веднъж седмично, както от спортист, който се състезава в страхотно ниво. И двамата имате ли нужда от еднакви дози? Разбира се, че не, тъй като нито разходът на калории, нито храната, нито телата им си приличат.

Производителят прави оценка на своите продукти (обикновено по-висока), отколкото е необходимо да се вземе, но попадайки в грешката при обобщаването, е възможно да я настроите неправилно и в крайна сметка е вредно за здравето. Ако нямате достъп до спортен диетолог, тактиката да се опитвате малко по малко и да наблюдавате резултатите може да е добра алтернатива.