Кога да започнете диетата след раждането TodoPapás
Ако преди бременността вече сте се грижили за себе си физически, нормално е, че сега, след като сте родили, все още искате да го направите, въпреки че не забравяйте, че търпението тук е основно изискване, тъй като след раждането е трудно и трябва да бъдете особено внимателни . Малко по малко ще можете да възстановите предишната си фигура, но без да се вманиачавате, още по-малко да спазвате стриктни диети, които ви карат да гладувате и които освен това нямат всички необходими на този етап хранителни вещества и витамини.
The карантина или след раждане Това е времето, което преминава от момента, в който плацентата се доставя, докато тялото се възстанови от раждането. Това обикновено трае между шест или осем седмици, което се превежда в четиридесет дни (оттук и името му). Това е малко труден период за майките, особено за майките за първи път, така че със сигурност вашият гинеколог вече ви е предупредил за това. Хормоналната лавина, която дебне, може дори понякога да ви изпревари. Поради тази причина трябва да сте достатъчно подготвени и да контролирате настроението си.
Да бъдеш нова майка е красиво преживяване, но също така доста изтощително и отнема много време, така че партньорът ти, но особено ти, също ще има нужда от време, за да „компенсира загубата“, но също така да се отпусне и да се наслади на родителството. Не забравяйте, че времето не е лукс, а необходимост. Трябва да се организирате добре и да, влезте във форма сега, когато вече сте родили, но без да извършвате луди неща и много по-малко във връзка с вашите хранене.
Храната е важна по време на бременност, но също така и преди и след нея. Идеята да правите магически диети, които ще ви накарат да отслабнете веднага, трябва да се избягва напълно, защото те не са препоръчителни или, разбира се, здравословни. Знаем, че в много случаи това, което ни подтиква да спазваме тези „толкова ефективни“ диети, е липсата на време да се храним спокойно, по здравословен начин и също така да отидете на фитнес за да се упражним. Ето защо е също така важно да знаете как да се организирате правилно. Ако бебето ви спи, възползвайте се от времето за почивка, но се опитайте максимално да се организирате с партньора или семейството си, за да практикувате някакви упражнения, но особено да се храните добре. Ще видите как с тези насоки можете да възстановите фигурата си преди бременността.
Какво е по-добре да се яде след раждането?
Друга причина, поради която не бива да се вманиачавате върху теглото, е, че трудът неизбежно ще ви накара да отслабнете. Не забравяйте, че премахването на излишната вода, инволюцията на репродуктивната система, а също и кърменето ще направят поне по-голямата част от жените, губят до 12,5% от теглото те са имали преди доставка. Това, от което се нуждаете, обаче е да продължите да се храните правилно и много повече, ако предлагате гърдата на вашето бебе. Но какво трябва да вземете?
Важно е яжте добре балансирана диета за да може да отговори на изискванията на майчинството. Трябва да пиете много вода и да ограничите приема на кофеин. Освен това, ако сте имали анемия по време на бременност или сте загубили много кръв след раждането, трябва да ядете храни, богати на желязо, а също и напитки, богати на желязо, които помагат да го усвоите. Не забравяйте също, че ако кърмите, трябва да ядете 500 калории повече на ден.