Кога да започнем диета Кога и как да започнем диета, ако искаме да отслабнем The Chain challenge

Нашият експерт по хранене Ангела Кинтас ни казва най-доброто време за диета

Ние изброяваме няколко основни съвета за отслабване по здравословен и балансиран начин

Кое е най-доброто време за започване на диета, ако искам да отслабна? Как трябва да се храня, за да не навредя на здравето си? Колко време трябва да сваля излишните килограми? Това са въпроси, които всички сме си задавали в даден момент и които сега, когато наближава лятото, са инсталирани в главите на много от нас.

започнем

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

Нашият експерт по хранене Ангела Кинтас смята, че е много важно да си поставим реалистична цел и да направим диета съобразена със здравето ни. Диетите, които ни обещават да отслабнем много за кратко време, тези, известни като „чудо диети“, не работят в средносрочен и дългосрочен план, защото в действителност това, което губим, е вода и мускулна маса. И това има отскок ефект! С други думи, свалям шест килограма, но по-късно си възвръщам седем. А знаете ли най-лошото? Това, което искате повече, да, това е мазнини.

ефектът отскок

Загубата на мускулна маса и загубата на вода е това, което прави, намалява основния ни метаболизъм, което прекарваме в покой. Тоест това, което харчим ежедневно, така че всички наши органи да работят правилно и това зависи много от мускулната маса.

Ако се подложим на диета, при която губим мускулна маса, най-прякото последствие е, че ще изгаряме средно по-малко от обикновено. Така че, когато йо-йо ефектът ни накара да си възвърнем изгубените килограми под формата на мазнини ... Ще тежим както преди, но с повече мазнини и с по-бавен метаболизъм!