Кога да спортувате след раждането
Здраве и здраве
Промените в тялото правят почивката задължителна
Лозунгът след раждането е да се върнете към упражненията постепенно
vgajic/Гети изображения
Росио Наваро Макиас
Виждали сме изображения, милиони пъти възпроизвеждани, които стартират a грешна идея Какво е той след раждането. За да видите как Ирина Шейк позирайки в бикини седмици след раждането, сякаш не е била бременна, може да обърка майките в реалния живот. Нещо подобно се случи с появата на Пилар Рубио два месеца след третата бременност. И списъкът може да продължи. Този медиен натиск и други фактори, като излизане от болницата с корем, който не изчезва до месеци след раждането, могат да увеличат желанието да облечете клините си, за да тренирате по-рано от необходимото.
The последствия за тялото след раждането са многобройни. The разтягане на корема, на отпуснатост Y. нови натрупвания на мазнини генерирани, за да осигурят издръжката на бебето, са някои от причините, които карат новородените майки да искат да възобновят физическата активност възможно най-скоро. Но след интензивната работа на раждането, тялото се нуждае от време, преди да отиде на работа или дори да се върне към нормалната физическа активност.
Реалността след доставката
„Това ще зависи от вида на раждането (цезарово сечение или вагинално), ако възникнат усложнения и базовия статус (анемия, хипертония ...). Но като цяло можете постепенно да се върнете към нормалната физическа активност след като карантината приключи ако това е било нормално раждане или след два месеца, ако е било чрез цезарово сечение ”, казва д-р Ирен Хуртадо, от гинекологичната служба на университетската болница Sanitas La Moraleja.
Трябва да дадете на тялото си време да се върне към това, което е било преди бременността. В допълнение към хормоналните люлки, коремът е отпуснат и диастазиран (ректус корем отделен). Но голямата вреда е тазовото дъно, съвкупността от мускули и структури, които поддържат пикочния мехур, вагината и ректума. След раждането тазовото дъно "е отслабено както от механичното налягане, получено по време на бременността, така и от отпуснатостта на връзките, както и от травмата на самото раждане, предразполагаща към пролапс и уринарна или аноректална инконтиненция", обяснява Hurtado.