Кога да се яде повторете
Вече сме през лятото. Идеалното време е да излизате повече за обяд и вечеря, закуски на терасите, газирани напитки, семейни барбекюта ... тоест ядене, в много случаи, лошо и по-лошо. Това обикновено се превръща в тежки храносмилания и при появата на това, което познаваме като стомашен рефлукс. През нощите добро облекчение е да повдигнем малко нашата шарнирна основа на леглото.
В устата на стомаха имаме сфинктер, който е този, който го затваря и пречи на съдържанието му да напусне хранопровода, когато е сфинктерът не работи правилно, храната, която сме яли, се връща в хранопровода, причинявайки рефлукс.
Смята се, че у нас над 30% от населението страда от проблеми в храносмилателната система. The причини, които могат да причинят рефлукс има няколко, но очевидно тя е тясно свързана с нашата диета.
Как да избегнем лошо храносмилане
Логично първото правило за избягване на обратен поток е не яжте голямо хранене А с храни, които са твърде силни и с високо съдържание на мазнини, за предпочитане е да се яде 5 или 6 пъти на ден в по-малки количества, отколкото да се преяждате, за да прекратите чувството на глад. Наличието на леко предястие, което съдържа естествени миди и домати с прясно сирене, например, и основно ястие, съставено от бяло месо и страна ориз, ще ни задоволи и това е здравословно и леко ястие, с което едва ли ще имаме проблеми с храносмилането .
При поглъщане на този тип диета, киселината, произведена от стомаха, се неутрализира от действието на храната и причинява, че няма Изгарящо усещане.
Също така е важно избягвайте заседналия начин на живот, седенето дълго време след ядене помага на храната да се покачи. Можем да правим прости упражнения у дома, които ще ни помогнат да изпълняваме по-добро храносмилане, седнали на стол с възглавница, за да се повдигнем малко, с изправен гръб изпълняваме кръгови движения с корема, просто с това ежедневие за няколко минути можем да избегнем страдания от храносмилателни проблеми Във всеки случай трябва да избягваме на всяка цена да лежим веднага след хранене.