Кога да правим аеробни упражнения, за да загубим йодона СВЕТЪТ

Безкрайни часове на елипса. Избухването като лудо не е най-ефективният начин да отслабнете, още по-малко да получите тонизирано тяло. За разлика от. Излишъкът от тези видове дейности води до разграждане на мускулната маса, което не само придава на тялото заоблен и атлетичен вид, но е и отговорно за изгарянето на калории, когато сте в покой.

Следователно, за да загубим натрупаните мазнини интелигентно и преди всичко ефективно, е необходимо да сме много ясни за най-добрите времена за извършване на аеробни упражнения, както и кои да изберем, за да не хвърляме камъни върху собствения си покрив. Ivбn Beltrбn, личен треньор и монитор на вътрешен цикъл познава тази ситуация отблизо, тъй като Пределни класове Те могат да бъдат както полезни, така и вредни, ако не обърнете внимание на препоръките кога и как да правите сърдечно-съдови тренировки.

След тежести: силовите тренировки са ключов фактор за загуба на мазнини, тъй като стимулират мускулите да постигнат a хубава фигура и контуриран, но не само това, той превръща тялото в машина за изгаряне на калории, дори на дивана! Освен това, когато тренира вдигане на товари, тялото използва гликогена, отложен в мускулите, позволявайки, когато практикувате аеробни упражнения, това, което се изгаря директно, е мазнината.
Кратко, но интензивно: усилията, положени през кратки интервали с висока интензивност, имат много положителен ефект върху тялото, като помагат за изгарянето на калории дълго след като са приключили. Това е така нареченият EPOC ефект (Прекомерна консумация на кислород след тренировка). В онези моменти, когато изглежда, че липсва кислород, тялото запазва този „дълг“, като използва резерви от мазнини за повече от 24 часа след края на упражнението.
Бавно, но сигурно: Друг полезен начин за загуба на мазнини е дългите разходки. Проблемът е, че пътуването от няколко километра също се превръща в няколко часа, което е голяма пречка, когато времето тече срещу нас.