Кофеинът за отслабване Ефикасност и странични ефекти Отслабнете 5 килограма
Кофеинът за отслабване: Въпреки че повечето хора използват това вещество като лек стимулант, през последните години то се използва и като добавка за отслабване.
Кофеинът е естествен химикал, който обикновено се консумира под формата на кафе, различни енергийни напитки и прахове (вж. Странични ефекти).
Ефектите на кофеина върху загубата на тегло
Съдържание
Проучване [1] показа, че кофеинът може значително да увеличи скоростта на метаболизма (скоростта, с която калориите се изгарят) през трите часа след консумацията.
Прегледайте резултатите за кофеина за отслабване
Заключения
Вижте окончателното резюме на рецензията«Кофеинът за отслабване» тук
Също така беше показано, че кофеинът може значително да увеличи окисляването в телесните мазнини (Почти удвоен).
Но нека разберем това малко повече:
Телесните мазнини се съхраняват в мастните клетки по цялото тяло и когато се отделят в кръвта, те са под формата на свободни мастни киселини, които се използват за производство на енергия.
Важно е обаче да знаете, че това, че мазнините в тялото се мобилизират (от запасите им в кръвния поток) не означава непременно, че те ще бъдат използвани изцяло за производство на енергия.
Това е подкрепено в друго проучване [2], което оценява дали мастните киселини, освободени в кръвта от кофеина, са последвани от увеличаване на скоростта на изгаряне на калории, или просто се връщат (безполезен цикъл на мастни киселини) за съхранение. обратно в мастните клетки.
Резултатите показаха, че консумацията на кофеин всъщност увеличава метаболизма с 13% и че практически удвоява освобождаването на мазнини.
Но само 24% от тях са използвани за енергия, докато останалите 76% постепенно се връщат в мастните депа в тялото.
Това означава, че въпреки че можете да получите малко увеличение на скоростта на изгаряне на калории, по-голямата част от мазнините, освободени в кръвта, ще се съхраняват отново за кратко време.
Така че, кофеинът за отслабване е ефективен?
Има начин да се предотврати повторното съхранение на телесните мазнини в кръвта в мастните клетки и да се направи кофеинът за отслабване ефективен:
Това се постига чрез упражнения.
Ако упражненията се извършват в момент, когато мастните киселини, освободени в кръвта, са на върха си, тогава има по-голям шанс тези мастни киселини да бъдат използвани по-ефективно от организма за снабдяване с енергия.
Това се изразява в по-малко използване на енергия от бързо изгарящи калории (запаси от захар и гликоген) и теоретично „повече мазнини ще бъдат изгорени“.
Но отново тук имаме недостатък. В края на деня това не се превръща в значителен калориен дефицит.
Ако консумирате повече от необходимите калории, необходими на тялото ви, за да функционира, те ще бъдат използвани за възстановяване на относително малките загуби на гликоген, така че всички допълнителни калории ще се съхраняват отново като телесна мазнина.