Кофеинът в диетата MedlinePlus Medical Encyclopedia

Характеристика

Няма хранителна нужда от кофеин. Може да се избегне по време на диетата.

medical

Кофеинът може да се използва за краткотрайно облекчаване на умората или сънливостта.

Хранителни източници

Кофеинът се консумира широко. Намира се естествено в листата, семената и плодовете на повече от 60 растения, например:

Странични ефекти

Кофеинът може да доведе до:

  • Бърз сърдечен ритъм
  • Безпокойство
  • Затруднено заспиване
  • Гадене и повръщане
  • Неспокойствие
  • Трепери
  • Позивите за по-често уриниране

Внезапното спиране на кофеина може да причини симптоми на отнемане. Те могат да включват:

  • Сънливост
  • Главоболие
  • Раздразнителност
  • Гадене и повръщане

Има много изследвания върху ефектите на кофеина върху здравето.

  • Големите количества кофеин могат да спрат абсорбцията на калций и да доведат до изтъняване на костите (остеопороза).
  • Кофеинът може да причини бучки в гърдите и болка (фиброкистозна болест на гърдата).