Кофеиновите истини и лъжи - бягане
Кофеинът е горчиво вещество, открито през 1819 г., което се намира естествено в кафето, чая и шоколада., въпреки че в момента може да се произвежда изкуствено, за да се добавя към някои лекарства за предотвратяване на сънливост или главоболие и към някои енергийни напитки и гелове с цел подобряване на спортните резултати .
Въпреки противоречията, породени от темата в тази статия, няма да навлизам в преценката дали кофеинът е добър или лош, дали подобрява производителността или не (въпреки че очевидно имам собствено мнение по този въпрос), но ще се опитам да дам цел с оглед на неговите ползи и противопоказания.
Едно и също ли е кафето и кофеинът?
Абсолютно не. Кофеинът е един от най-широко използваните стимуланти в света, но винаги имайте предвид, че кофеинът не е синоним на кафе. Не свързвайте положителните или отрицателните ефекти от консумацията на кафе с кофеина. В областта на спорта са проведени множество проучвания само с кофеин, но резултатите не могат да бъдат екстраполирани на населението, което консумира кафе.
Кофеинът увеличава ли продължителността на вниманието или увеличава нервното състояние?
Зависи от човека. Една от функциите на кофеина е да стимулира централната нервна система, с която, в зависимост от чувствителността на всеки човек към това вещество, може да предизвика нервност и емоционална нестабилност, а при други да увеличи способността за внимание и концентрация. При някои хора, въпреки че количеството кофеин в две чаши кафе на ден не е физиологично вредно, то може да причини безпокойство, безпокойство и раздразнителност.
Кофеинът отслабва ли ви?
Отчасти, само отчасти. Да се класираме. Кофеинът, благоприятства използването на мазнини като източник на енергия, По този начин, произвежда леко спестяване на гликоген и може да бъде полезно за отслабване, докато има физически упражнения. Независимо от това обаче, това ще зависи от индивидуални фактори като степента на тренировка, вида на усилията и предишната диета. Физически активният човек, който поддържа адекватен процент телесни мазнини, ще реагира по-добре на липолитичните ефекти от самото упражнение и кофеина.