Което губите повече, кардио или тренировки с тежести

Които отслабват повече, кардио тренировки или тежести?

Това е повтарящ се въпрос сред тези, чиято основна цел е да отслабнете. Кое е по-ефективно, кардио тренировки или тежести?

повече

Въпреки че аеробните упражнения (колоездене, плуване, бягане или зумба, наред с други) включват бърз и висок разход на калории, силовите тренировки могат да постигнат същите или по-добри резултати.

„Добре планираната тренировка с тежести може да облекчи пътя към отслабването, защото кара мускулите да работят интензивно, повишавайки основния метаболизъм и черпейки запасите на тялото. Тоест, към гликоген и мазнини ”, обяснява Лукас Лийл пред Diario Clarín.

Освен това експертът обяснява, че „с тежестите носите работа у дома, защото консумацията на калории при този тип тренировка не свършва, когато завършите усилието, а за да се възстановите след интензивна сесия, мускулите все още се нуждаят от кислород и тялото продължава да изгаря калории, за да го осигури. Ето защо казваме, че продължавате да работите дори когато сте в покой ".