Кое упражнение изгаря повече калории при бягане или плуване? Обичам обувките

Казват, че плуването е най-доброто упражнение; някои страници обаче твърдят, че бягането изгаря повече калории. Затова реших да проуча коя от тези две дейности работи най-добре и защо. Ако бъдете попитани какво да правите, ако бягате или плувате, ето няколко отговора.

Плуването е супер цялостно упражнение

повече

Няма съмнение, че плуването е най-пълноценното упражнение от всички. При плуване използвате мускулите на краката, багажника и ръцете. В допълнение, това е отлично упражнение за всички възрасти, тъй като коленете и ставите не получават същото въздействие, както при бягане или ходене. Плуването е сърдечно-съдово упражнение. Великото предимството на плуването е, че използвате цялото тяло в сравнение с бягането в който използвате повече долната част на тялото. Плуването в продължение на един час свободен стил изгаря приблизително 590 калории.

Но бягането е по-ефективно за отслабване

Тичането със скорост, при която избягвате задъхването, е това, което ще доведе до бързо отслабване. Друго голямо предимство на това упражнение е, че не е нужно да се присъединявате към фитнес за да го правите. Това е най-евтиното и практично упражнение от всички. Това е отлична дейност за грижа за костната система, увеличава производството на хрущял и предотвратява артрит. В допълнение, малкото бягане е по-добро за увеличаване на мускулната маса, тъй като ускорява процеса, чрез който клетките произвеждат нови мускули. Работейки за час при 5 mph или 1 миля за 12 минути, изгаря 472 калории.