Кое упражнение изгаря най-много калории Зависи от всяко едно

Важното е да се търсят упражнения, които използват няколко мускула

В ежедневния ни живот не е, че имаме много свободно време. Поради тази причина, когато ходим на фитнес, искаме да оптимизираме максимално минутите, прекарани там, за да изгорим възможно най-много калории. И когато вече сме сменени и готови да влезем в машинното помещение, винаги възниква един и същ въпрос: Какъв е видът упражнение, с което мога да изгарям повече калории? Има много отговори на този въпрос (някои от тях доста митологични) и дори някои учени са искали да проучат въпроса.

упражнение

Повечето специалисти по този въпрос са единодушни, че колкото повече мускули участват в упражненията и колкото повече сила ги използвате, толкова повече калории изгаряте. Списание Time събира изявления на д-р Тим Чърч, изследовател по въпроси, свързани с физическите упражнения и професор по превантивна медицина. Според този специалист, ако това, което искате, е да увеличите максимално броя на изгорените калории, "това, което трябва да направите, е да използвате както горната, така и долната група на тялото си с някакво упражнение, което се изпълнява с висока интензивност".

Всеки, който е малко в света, ще знае, че описанието на д-р Чърч много прилича на кросфит. И там отиват кадрите. Съществува упражнение за кросфит, известно като „Синди“, при което се извършват поредици от лицеви опори, клекове и „изтегляния“ (упражнение с барове). Смята се, че всяка минута от това упражнение включва изгаряне на около 13 калории в минута, така че ако правим тази серия в продължение на 20 минути, ще изгорим общо около 260 калории. Защо е един от най-ефективните? Защото се използват много мускули на тялото.