Кое упражнение изгаря най-много калории при бягане, плуване или разходка Толуна
От трите упражнения, бягане, плуване и ходене, можете да определите кое изгаря най-много калории въз основа на времето и интензивността, с която ги правите, както и вашето тегло, мускулна маса и метаболизъм. Други фактори, които се събират, са колко дълго тренирате в даден ден, както и видовете упражнения, които ви харесват, и тези, които най-вероятно ще правите. Въпреки че бягането в продължение на 20 минути изгаря повече калории, отколкото ходенето за същия период от време, ако не ви харесва да бягате и избягвате да го правите, би било по-добре да ходите и да правите някакви упражнения, а не нищо.
Броят на изгорените калории при бягане варира в зависимост от теглото ви и скоростта, с която бягате. Според уебсайта Nutristrategy, 130-килограмов човек, който бяга в продължение на час с 8 км в час или 1,6 мили за 12 минути, изгаря 472 калории. Същият, който бяга със скорост 17 км/час, или 1 миля за 5,5 минути, ще изгори 1062 калории за час. Човек с тегло 93 килограма би изгорил 745 калории за час, изминавайки 1 миля за 12 минути, докато същият този човек би изгорил 1675 калории, пробягвайки 1 миля за 5,5 минути. Има много междинни стъпки, както и различни стойности за бягане и бягане по стълбите.