Кое мляко е по-здравословно, пълно или обезмаслено

Днес има многобройни растителни алтернативи на млякото, като овесена каша, соя, ориз или бадеми. Но фокусирайки се върху кравето мляко, много хора не знаят която е най-здравословната версия, обезмаслена или цяла. Независимо от личните предпочитания, свързани с вкуса, текстурата или самата марка, хранителните характеристики са различни.

мляко

5 храни, които изглеждат здравословни, но всъщност не са

Ако говорим за обезмаслено мляко, основната му полза е, че то осигурява високо количество протеини, калций и витамин D спрямо относително ниското количество калории, което го прави добър вариант за всеки, който се опитва да намали нискокалоричната диета без да се отказвате от тези необходими хранителни вещества. От друга страна, когато става въпрос за отслабване, поради ниското съдържание на мазнини и калории, то не е толкова засищащо, колкото пълномасленото мляко.

От своя страна, пълномасленото мляко се откроява положително с високо съдържание на здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, необходими за усвояването на витамините, те са полезни за сърцето, храносмилателната система, хормоналната регулация, депресията или зрението.