Кое е най-доброто време за упражнения на Respira Pilates
В тази статия ще откриете всичко, което трябва да вземете предвид при избора кое е най-доброто време за упражнения.
Но преди да започнете да четете, искам да ви запозная със Сандра Лоберо, авторката на публикацията. Сандра е копирайтър и уеб писател и ми помага през последните няколко седмици да подобря текстовете за Respira Pilates. Оставям те с нея 😉
Попитайте ни какво е най-доброто време да упражняваш е като да попиташ кое е най-доброто време за правене на любов. Възможните отговори са толкова, колкото са хората по света.
Можем да търсим научни, физиологични, емоционални обяснения ... По-добре ли е да го направим? сутринта, по обяд, следобед или от нощта?
Но това, което трябва да се запитаме, е какво е най-доброто ми време Да правиш упражнения? Важно е да обърнете внимание на нашите биологичен часовник или циркаден ритъм.
Какъв е циркадният или биологичният ритъм?
Биологичният ритъм влияе на кръвното налягане, телесната температура, нивото на хормоните и сърдечната честота, елементи, които влияят върху предразположението на тялото да изпълнява физически упражнения.
The циркаден ритъм тя е свързана с фазите на светлината и тъмнината, със сезоните на годината и с характеристиките на всеки човек. Не може да се екстраполира по общ начин, тъй като е нещо индивидуално.
Изглежда сложно да трябва да сме наясно с толкова много фактори, но ние просто трябва да слушаме тялото си и да спортуваме, когато тялото ни се чувства по-добре.
Сутринта
От сутрин, От метаболитна и физиологична гледна точка е по-добре да практикувате спорт, ако искате да поддържате контрол на теглото. Това е най-доброто време за отслабнете Y. поддържам форма.
Предимства и недостатъци
Практикувайте го на първи час на деня ни помага да бъдем постоянни и установете рутина, предотвратява непредвидени събития, които изместват тази дейност на заден план.
Мигел Анхел Ибаниес, създател на Освети живота ми знае много за здравословните навици. Преди няколко седмици в този блог беше публикувано интервю, което ни помогна да разберем как да създадем навик, тук имате публикацията, в случай че сте я пропуснали.
При практикуване на упражнения, които изискват подвижност, като бягане, ходене или каране на колело, се увеличават ендорфините, които са отговорни за това да се чувстваме по-добре. И това ни помага започнете деня с по-добро настроение и с по-голяма жизненост.
За разлика от това трябва да имаме предвид, че в началото на деня тялото ни регистрира ниска телесна температура, която увеличава риска от нараняване. Нищо, което не може да бъде решено с предишно отопление.
