Кое е най-доброто време на деня за приемане на пробиотици; Обезмаслен; Здравословно хранене
Ако мислите да ги приемате или ви е предписано да включите пробиотици във вашата диета, под формата на храна или добавки, вероятно се чудите: кое ще бъде най-доброто време на деня, за да ги приемате?
Нашето тяло съдържа между 500 и 2000 различни щама бактерии. В червата ни има добра част от тях, ние ги наричаме „чревна флора“ и те играят основна роля за нашето здраве, тъй като ни помагат да предотвратим и да се борим с инфекции, причинени от вредни патогени, улесняват храносмилането и укрепват имунната ни система.
Не забравяйте, че пробиотиците са полезни бактерии, които спомагат за поддържането на баланса на тялото, по-специално оралните пробиотици помагат на нашите черва да функционират добре.
Пробиотични храни
The пробиотични храни (кисело мляко, прясно козе или овче сирене, ферментирали зеленчуци като кисело зеле или кимчи, темпе, натто, кефир, кокосов кефир, квас, мисо, комбуча) изглежда са по-добри средства за приятелски бактерии, отколкото добавки.
Що се отнася до храни с пробиотици, по всяко време на деня е добре да ги ядете.
Пробиотични добавки
Пробиотичните добавки обикновено са под формата на прах или капсули. И за двата типа е важно да изберете подходящите щамове и марки с гаранция за качество, трябва също да проверите описанието на продукта на етикета, което трябва да съдържа поне следната информация:
- име на рода и специфични видове бактериални щамове;
- общия брой организми, присъстващи в една доза;
- честота на храненията;
- как да съхранявате продукта;
- срокът на годност на продукта (срок на годност);
- име и информация за контакт на компанията или лабораторията, която ги произвежда.
Попитайте вашия фармацевт за съвет коя марка пробиотик е най-подходяща за вашите специфични нужди.
Запазване
Пробиотиците трябва да се съхраняват на хладно и сухо място, далеч от слънцето или източници на топлина или значителни температурни промени.
Някои пробиотици трябва да се държат студени, а други да издържат на температура на околната среда до 25 ° C. От първите е необходимо да се опитаме да не прекъснем студената верига между момента на закупуването му в аптеката и съхраняването й в домашния хладилник. От секундите не е необходимо тази температура да се надвишава. Във всички случаи е за предпочитане пробиотикът да се държи в хладилник при температура от 4ºC.