Кое би било идеалното време за прием на креатин
Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове
Креатинът е една от най-продаваните добавки и зад гърба си има много изследвания, които показват, че наистина работи за спечелване на мускулен Оскар 2019: график, как и къде да гледате гала по телевизията и онлайн
Креатин Това е азотно органично съединение от групата на амините, което можем да консумираме чрез месо, но недостатъчно (бихме имали нужда от килограм месо, за да получим достатъчна доза на спортно ниво) и поради това се продава под формата на добавка. Основно се синтезира в черния дроб, панкреаса и бъбреците чрез аминокиселините-предшественици, които са аргинин, глицин и метиотин.
Са документирани, чрез различни изследвания, различни ползи от консумацията на креатин:
- Увеличава силата и скоростта на нейното развитие
- Подобрение на всички нива на спринт: както в личната марка, така и при възстановяването
- Подобрена пъргавина
- Повишена сила на краката при колоездене