Книги за хранене - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Книги за хранене

Съобщение от Клифхангър »30 август 2010 21:50

Четейки няколко колеги във форума, все повече осъзнавам, че нямам представа за храненето и бих искал да поискам книги, уебсайтове или статии, с които да създам солидна основа за продължаване на обучението.

Те не трябва да бъдат твърде прости или твърде сложни, но актуални неща, на които мога да се доверя.

Re: Книги за хранене

Съобщение от karkian »31 август 2010 04:48

Проблемът е, че е на английски и дори да е на испански, би било малко сложно, но информацията е доста надеждна, бих казал.

Re: Книги за хранене

Съобщение от __ValkyrioN__ »02 септември 2010 17:49

Истината е, че най-добрата литература, най-актуалната и без митове, е написана на английски, тази на испански често оставя много да се желае. Ето защо не съм наясно с наличните на този език.

Ако английският не е проблем за вас, уведомете ме и ще направя подробен списък с най-добрите книги, които съм намерил по темата.

Re: Книги за хранене

Съобщение от Клифхангър »02 септември 2010 г. 20:42

Благодаря и на двамата за отговора!

Е, английски, предполагам, че ще трябва да разгледам речник по темата, докато го чета, но останалото не е проблем.

Re: Книги за хранене

Съобщение от LightPower »05 септември 2010 11:42

Re: Книги за хранене

Съобщение от LightPower »05 септември 2010 11:46

Re: Книги за хранене

Съобщение от __ValkyrioN__ »16 септември 2010 02:34

Поздрави Cliffhanger, не мисли, че съм забравил тази тема! Отговарям ви със закъснение, защото бях доста зает и също не исках да ви дам грешен отговор, но сега го правя и се надявам, че препоръките ми ще ви бъдат полезни и който и да ги прочете.

Тези книги са на английски и те са на авторите, които най-много уважавам и от които съм научил най-много. Някои не са изцяло свързани с храненето, а по-скоро с тези, които търсят подобрение в преструктурирането на тялото или по-скоро казано науката за всичко, което кара тялото да трупа мускули и да губи мазнини. Това включва обучение, философии за начина на живот, различни подробности и разбира се, най-важната тема за храненето и цялостната му връзка с темата.

Протеиновата книга - Лайл Макдоналд
Кой трябва да прочете тази книга?

Спортисти от всички ивици, фитнес ентусиасти, треньори и диетолози, които се интересуват от всички или някои аспекти на най-важния макронутриент от всички: протеин.

Какво научавате, като го прочетете?

Всичко, което трябва да знаем за протеините и как да приложим това знание на практика. Главите са посветени на обхващане на теми като метаболизма на протеините, неговото качество и видове, честота и време на хранене, противоречия относно нуждите от протеини за спортисти - наред с много други теми.

Силни страни

+ Изключително завършен. Това е единствената книга за протеините, която трябва да прочетете. Няма аспект, останал незасегнат.

+ Отличен ресурс за тези, които търсят добре обосновани източници с научна подкрепа; всичко е правилно и изобилно посочено със стотици цитирани изследвания.

- Книгата може да не е много приятелска към читателя любител; въпреки че използваният език е правилен и недвусмислен, рискувате да ви омръзне или да ви затрупа толкова много информация.

- Става малко повтарящо се.

Най-важната книга за четене за важността на протеините и единствената за четене. Точка.