Клуб за отслабване 2014 Хуан Мануел Агапито Родригес
Хуан Мануел премина от заседнал и затлъстял до триатлет, който иска да се изправи срещу Железния човек.
Йоланда Васкес Мазариего
Хуан Мануел Агапито Родригес: на 32 години, Валенсия, 65 килограма
От 163 до 98 килограма за 18 месеца
Тегло в момента: 98 кг
Размер: От 5XL до L и от 66 до 48
Процент телесни мазнини: 18,9%
Планът ви за упражнения: Правя триатлон, тренирам 6 дни в седмицата със среден/висок интензитет, оставям 1 ден за възстановяване и почивка.
Вашият хранителен план: Ям 5-6 ястия с плодове, салати, тестени изделия, омлет, риба, пиле и т.н. Пия 2 до 3 литра вода на ден. Имам протеинови шейкове за закуска и след тренировка.
Слабости във вашата диета: Липса на разнообразие
Силни страни на вашата диета: Последователност
Капризи: През уикендите и епизодично награда като пица или бързо хранене
Сила на волята: 8
Ключове за вашия успех: Мотивацията на моето семейство: моите деца и съпруга.
Съвети за отслабване:
• Снек с плодове.
• За тренировка на триатлон приемам въглехидрати преди, изотонична напитка по време и протеини след.
• Можете да отслабнете с достатъчно мотивация, без да страдате нито един ден и да се наслаждавате.
Как избягвате да наддавате отново? Опитвам се да подобря физическото си състояние, за да направя триатлон на дълги разстояния
Вашето предизвикателство: Направете Ironman с постоянство, ентусиазъм и мотивация. Приемане на съвети от тези, които знаят.
Животът ми преди година и половина беше обобщен в това, че прекарах 8 часа, седнал пред компютъра и се върнах вкъщи с децата си и съпругата си, нещо, което ме направи и ме направи щастлив.
Един ден играейки с Пабло (моят 3-годишен син) лежеше на пода и когато станах с много усилия, забелязах, че съм уморен и ме болят гърдите и гърба. Пабло ме огледа озадачен и ме попита дали съм добре! Боже, само на 3 години и вече се притеснява за здравето си!