Ключовете за идентифициране (и отхвърляне) на чудодейните диети - Треньорът - CADENA 100

Месеците са точно зад ъгъла, в който ще възникнат повече притеснения, когато става въпрос за желание да бъдем по-наясно с тялото и теглото си

ключовете

Време за четене: 3 '

07 АПРЕЛ 2019 - 14:37 Актуализиран 15:09

Идва хубаво време и с него нашето развитие физически „wifi“, който се активира, за да бъде по-внимателен и възприемчив към всички съвети, които ни дават, за да пристигнем през лятото с по-тонизирано тяло и няколко килограма по-малко.

- Трябва ли да поддържате здравословна диета и да спортувате, за да я постигнете? Правилно.

- Трябва ли да правите чудодейни диети, за да отслабнете бързо няколко килограма? Отрицателни.

Имайте предвид, че всичко, което ни кара да отслабваме бързо по неестествен начин, ще се върне. Следователно по-долу оставяме ключове за бързо идентифициране на тези „чудодейни диети“ и премахването им от живота ни, доколкото е възможно.

Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) на уебсайта си говори по следния начин за тези диети: „Cпредставляват неприемлив риск за здравето. Те произвеждат отрицателни психологически ефекти, благоприятстват ефекта на отскок, дори предизвикват хранителни разстройства и причиняват недостиг на протеини, витамини и минерали ".

Като се започне от тази основа, трябва да се има предвид още една точка: "Здравословната диета няма ограничения за никоя храна, разрешена от Испанската агенция за безопасност на храните. Можете да ядете всичко, но в по-малки количества. Тайната е в приготвянето, толкова по-добре изпечени, на скара и на пара. Забравете за пърженето. " "В идеалния случай диетата трябва да се състои от 50% -60% въглехидрати (зърнени храни, грудки, зеленчуци), 30% мазнини (зехтин) и 10% -15% протеини (яйца, мляко, зеленчуци, плодове и др.)".

И това е, че фразата "тази диета винаги работи" е повтаряща се, но несигурна. Една и съща диета няма еднакви ефекти за всички органи, тъй като зависи от възрастта, метаболизма и начина на живот. Ако наистина искаме да променим начина си на живот, можем да отидем при специалист, който ще ни научи да се храним добре според нашата рутина, вкусове, хобита и нужди.