Ключове за възможността да отслабнете ефективно и здравословно

Ако се премахнат необходимите хранителни вещества за тялото, за да отслабнете, това може да доведе до здравословни проблеми. Най-честите са косопад, слабост на ноктите и световъртеж. „Загубата на тегло трябва да се случи в рамките на учебни навици и начин на живот“, посочва Вивиана Вивиант (M.N. 1680), диетолог и личен треньор. „Като цяло липсва много образование за храна“, казва той.

отслабнете

Академията по хранене и диететика на САЩ заявява, че ако целта е да отслабнете, са необходими минимум 14 срещи с експерт в продължение на поне шест месеца.

Изследванията на Световната здравна организация (СЗО) вървят по същия начин. Това означава, че трябва да обърнете внимание и да внимавате с онези диети, които обещават чудотворно отслабване с повече от един килограм седмично.

Ако предложението е да „сменим чипа“, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да мислите за диета като за наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е в основата на всяка здравословна физическа промяна.

„Фактът на консумация на здравословни и разнообразни храни и извършване на физическа активност, която се радва, са навици, които могат да бъдат подкрепени от диетолог според нуждите на пациента, оценяващ начина му на живот“, предлага диетологът Надя Хрицик (MN 5.430), също експерт по антропометрия, дисциплина, която позволява да се знае съставът и разпределението на телесната маса, мазнините и костите чрез набор от измервания като височина, гънки, периметри и диаметри.