Ключове за поддържане на хранителен и психически баланс по време на това затваряне - Асоциация

30 март 2020 г..- Здравната криза, която изпитваме в Испания поради пандемията от коронавирус, предполага внезапно спиране на нашия ритъм и начин на живот. Новините, които виждаме и чуваме непрекъснато, заедно с невъзможността да бъдем близо до нашите близки, правят тази ситуация на затвор много сложна за много хора. Има обаче три основни съставки, които ще ни помогнат да се справим по-добре и за които трябва да се грижим: храна, социални взаимоотношения и физическа активност.

ключове

Експерти във всяка от тези области, тук ни дават ключовете за постигане на баланс и благополучие, така необходими в тези изключителни моменти.

Погрижете се за ежедневната си диета

Прекарваме у дома 24 часа в денонощието и трябва добре да планираме и организираме храната си и тази на нашите семейства Проф. Хесус Роман Мартинес, председател на Научния комитет на Испанското дружество по хранителни науки (SEDCA) и говорител на Научния комитет на Форума за изследване на бирата и начина на живот (FICYE), ни дава някои предложения, които ще ни улеснят:

Социални отношения и моменти на щастие

В тези дни, когато не можем да сме близо един до друг и да прегърнем семейството и приятелите си, можем да използваме социалните медии и видеообажданията, за да останем близо до тях. Тази точка, заедно с другите, е от съществено значение за нас да постигнем баланс и психическо благосъстояние, които ще ни помогнат по време на тази изолация. The Проф. Хосе Антонио Лопес, психолог от Университета Комплутенсе в Мадрид и лекар по неврология Той ни казва няколко прости трика, за да го постигнем:

Практикувайте малко физически упражнения

Ако диетата и психичното благополучие са важни, практикуването на физически упражнения е друга съществена съставка, която да ни поддържа здрави и също ще ни помогне да постигнем психически баланс. Д-р по физиотерапия, Пабло Олабе, ни дава няколко съвета:

  • Избягвайте заседналия начин на живот, правете ежедневни упражнения, дори меки, непрекъснати, от вкъщи. Това е идеалният начин да се възползвате от времето, докато спортуваме, сега, когато физическата ни активност е спаднала значително.