Ключове за намаляване на косопада през есента
МАДРИД, 9 (ШАНС)
Смята се, че през деня губим до 100 косми, цифра, която може да се умножи през есенния сезон. Въпреки че това е естествен процес, наречен „сезонен телогенен ефлувиум“, има някои фактори, които могат да допринесат за по-голяма загуба на маса на косата. Добрата новина е, че това е обратим процес, тъй като за мнозина това е проблем, който предизвиква безпокойство.
Според последната вълна от проучвания, проведени от Cigna в своето проучване „COVID-19 Global Impact“, през август тази година 73% от испанците признаха, че са стресирани. Това чувство на постоянно напрежение, в резултат на настоящата несигурност, може да стимулира увеличаване на броя на хората, които изпитват поразителна загуба на космена маса. И е, че когато нивата на стрес са високи, тялото освобождава пикове на кортизол, които пряко засягат космения фоликул, отговорен за раждането, растежа и здравето на косата, допринасяйки за нейното падане. За да постигне това, медицинският екип на Сигна излага някои съвети:
● Научете се да управлявате емоциите.
Единственият начин за борба със стреса и неговите последици при неконтролирана загуба на коса е да се научите да управлявате емоциите си. За да се постигне това, могат да се приложат различни насоки: опитайте се да изпълните повече или по-малко планирана рутина, избягвайте пренасищането с информация или се опитвайте да поддържате контакт със семейството, приятелите и колегите си, споделяйки емоционалната си ситуация с тях. Също така е много полезно да се прилагат на практика някои техники за релаксация, като контролирани или диафрагмални дихателни упражнения, така наречената „положителна визуализация“ или сесии за прогресивна мускулна релаксация.
● Заложете на диета, богата на омега-3, витамин А, С и Е или желязо.
В конкретния случай на грижа за косата е важно диетата да включва храни като: сушени плодове (бадеми и орехи) и мазна риба, богата на Омега-3 мастни киселини; зелени зеленчуци (краставица, тиквички, аспержи, броколи, черен пипер или авокадо), тъй като осигуряват витамин А, С и Е; цитрусови плодове, за съдържащия се в тях витамин С, или бобови растения, които допринасят за здравето на капилярите с протеини, желязо, цинк и биотин. Имайте предвид също, че драстичните диети също могат да доведат до внезапна загуба на коса.